상그리아는 과일과 술의 맛있는 조화로 상쾌하고 맞춤형 음료입니다. 그러나 전통적으로 원래 스페인 스타일로 만들어 졌을 때 상그리아의 칼로리 (탄수화물과 설탕)의 수는 건강한 음료를 선택하려는 사람에게 문제가 될 수 있습니다.
팁
빨간색과 흰색 품종의 상그리아를 8 온스 씩 섭취하면 약 215 칼로리가됩니다. 상그리아에는 16 그램의 설탕과 19 그램의 탄수화물이 있습니다.
상그리아의 칼로리와 탄수화물
전통 상그리아는 다진 과일을 혼합합니다. 레드, 화이트 또는 로즈 와인; 브랜디와 같은 주류; 과일 주스; 설탕; 미주리 와인에 따르면 소다 또는 레모네이드와 같은 믹서. 음료는 사용자 정의가 가능하므로 상그리아의 칼로리는 브랜드 또는 선호하는 사람의 선호도에 따라 크게 다를 수 있습니다.
그러나 USDA는 적포도주, 리큐어 또는 코디 얼, 클럽 소다, 설탕 및 레몬 주스로 만든 8 온스의 상그리아는 219 칼로리와 16.3의 설탕을 함유하고 있다고 지적했다. 붉은 상그리아에는 19 그램의 탄수화물도 있습니다. 와인, 리큐어 또는 코디 얼, 클럽 소다, 설탕 및 레몬 주스로 만든 흰색 또는 장미 상그리아의 영양 정보는 214 칼로리, 16.7 그램의 설탕 및 19 그램의 탄수화물과 매우 유사합니다.
칼로리와 탄수화물 삭감
상그리아는 매우 다양하기 때문에 상그리아의 탄수화물 그램과 음료의 칼로리 수를 줄이기 위해 취할 수있는 몇 가지 쉬운 조치가 있습니다.
- 와인, 소다, 과일 주스 및 코디 얼의 비율 (클럽 소다를 높이고 와인 또는 주스를 줄임)으로 플레이하여 자신에게 맞는 블렌드를 찾으십시오.
- 고 설탕 과일 주스로 상그리아를 만드는 대신 순수한 레몬 주스 또는 라임 주스 만 사용하십시오. 또는 상그리아가 약간 덜 과일 인 경우 과일 주스를 완전히 제거하십시오.
- 약간 거품이 많은 경우 클럽 소다를 따르십시오. Mayo Clinic은 생강 에일이나 레몬 라임 소다와 같은 설탕 믹서 대신 칼로리가없는 믹서라고 부릅니다.
- 감미료를 추가하기 전에 상그리아를 맛보고 실제로 그것을 필요로하십시오.
변형이 있더라도 상그리아는 다른 음료보다 칼로리와 탄수화물이 더 높을 수 있습니다. 예를 들어, USDA에 따르면 8 온스의 적포도주에는 200 칼로리가 들어 있습니다. 그러나 적포도주 1 인분은 실제로 5 온스이며 125 칼로리에 불과합니다. 마찬가지로 5 온스의 화이트 와인에는 5 온스당 121 칼로리, 8 온스에는 193 칼로리가 있습니다. 이 서빙 크기를 고수하면 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
상그리아 같은 음료를 만들기 위해 Temecula Valley Wine Growers Association에서 제안한 것과 같은 와인 분출 기는 와인 한 병에서 시작하여 탄산수 3 컵을 추가합니다. 그런 다음 감귤류 과일을 유리에 넣습니다.
얼음 조각에 풍미를 더하면 스프릿 터에 맛을 더할 수 있습니다. 또한이 음료로 여러 그램의 탄수화물과 설탕을 절약 할 수 있습니다. 적포도주에는 설탕 1 그램 미만, 탄수화물 3.84 그램, 탄수화물 1.41 그램, 탄수화물 3.82 그램이 있습니다.
