계단을 7 회 비행하면서 몇 칼로리를 태우나요?

계단을 오르면서 소비하는 칼로리의 수는 소요 시간, 활동 강도 및 체중에 따라 다릅니다. 5 분이 아닌 10 분 동안 7 개의 계단을 오르면 더 많은 칼로리가 소모됩니다.

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계단을 오르는 여자 신용: fatchoi / iStock / Getty Images

공식

계단을 7 회 비행 한 후 연소 한 칼로리 수를 계산하는 공식은 METs x 3.5 x 무게 (킬로그램 단위) ÷ 200 x 기간 (분)입니다. MET (Metaabolic Equivalent)는 에너지 출력을 나타내는 숫자입니다. 체중을 킬로그램으로 변환하려면 체중을 파운드로 2.2로 나눕니다. 체중이 140 파운드 인 경우 체중은 63.6 킬로그램입니다.

MET 값

신체 활동 추적 가이드 요약서에 따르면, 계단을 오르기위한 MET 값은 15입니다. 짐을 운반하는 동안 계단을 오르는 것은 MET 값이 9입니다.

소모 된 칼로리

140 파운드의 사람이 5 분 안에 계단을 7 회 비행 한 후 83 칼로리를 태울 것입니다. 물체를 운반하는 동안 같은 계단의 계단을 10 분 안에 걸 으면 99 칼로리가 소모됩니다.