런닝 머신을 사용하면 대자연에서 걷는 것과 같은 건강상의 이점이 있습니다. 런닝 머신에서 3 마일 걷기의 지속 시간을 변경할 수있는 몇 가지 변수가 있지만, 적당한 거리에서 해당 거리를 완료하는 데 약 45-55 분이 소요됩니다.
속도와 경사
속도와 경사는 러닝 머신에서 보내는 시간에있어 두 가지 게임 체인저입니다. 대부분의 사람들이 관리 할 수있는 평균 거리 인 3 마일 걷기를하는 경우 속도를 늘리거나 줄이면 걷는 시간이 단축되거나 길어집니다. 마찬가지로, 기울기를 조정해도 같은 효과가 있습니다. 오르막 걷기를 위해 경사를 올리면 천천히 걸을 수 있습니다.
