갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 저하증은 신진 대사를 상당히 늦추는 상태입니다. 목 앞쪽의 음성 상자 아래에있는 갑상선은 내분비 시스템의 일부입니다. 이 시스템은 혈류로 호르몬을 생성, 저장 및 방출하여 심장 및 신경계 기능, 체중 및 신진 대사를 포함한 여러 과정을 조절합니다. 일부 약물, 수술, 요오드 결핍 또는 선 염증은이 상태를 유발할 수 있으며 갑상선 기능 항진증이 있으면 증상을 관리하기 위해 평생 치료를 받아야합니다. 신진 대사를 개선하기 위해이 상태의 치료를 보충하기 위해 생활 방식을 변경하십시오.
1 단계
약물 치료를 위해 의사와 상담하십시오. 갑상선 기능 항진증의 첫 번째 치료법은 갑상선이 제대로 만들어지지 않은 호르몬을 대체하기위한 합성 티록신 약물입니다. 갑상선이 작동하면 신진 대사가 자극되므로 약물을 복용하면 신진 대사가 크게 향상됩니다. 이 옵션에 대해 의사와상의하고 대사 개선에 도움이되는식이 변화, 보충제 및 운동의 추가 옵션을 살펴보십시오.
2 단계
하루에 30 분에서 60 분 동안 운동하십시오. 신체 활동은 자연적으로 신진 대사를 촉진하고 전반적인 건강 유지에 도움이됩니다. 일주일에 세 번 30 분씩 걷기 때문에 운동을하지 않으면 운동을 시작하십시오. 60 분에 최소 5 일 동안 운동 할 때까지 매주 걷기 시간과 요일을 늘리십시오. 피트니스 수업, 근력 운동 또는 유연성 및 스트레칭을 포함하여 다양한 운동을 추가하십시오.
3 단계
녹차와 물을 매일 마신다. 녹차는 신진 대사와 몸을 자극하여 열량을 소비하는 열성 식품입니다. 물은 하루 종일 수분을 공급하고 불필요한 칼로리를 추가하지 않습니다. 하루에 8-10 잔의 물과 2 개의 8oz를 마신다. 신선도를 높이기 위해 녹차를 제공합니다.
4 단계
비타민이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 신진 대사 조절에 중요한 비타민 B 군에 중점을 둡니다. 밀 빵, 강화 시리얼 또는 생선, 계란 및 저지방 유제품과 같은 곡물을 식단에 추가하여 충분한 B 복합 비타민을 섭취하십시오.
5 단계
방광 랙 보충제를 추가하십시오. Bladderwrack은 요오드를 함유 한 약초 보조제로 갑상선을 활성화시킵니다. 갑상선 기능이 저하 된 경우 하루에 1 ~ 3 회 600mg 보충제를 복용하십시오. 이 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 상태의 안전을 보장하십시오.
6 단계
처녀 코코넛 오일로 요리하십시오. 코코넛 오일은 정기적으로 사용될 때 자연적으로 신진 대사를 가속화시킵니다. 콜레스테롤이나 수소화가없는 버진 타입을 구입하십시오. 지방이 포함되어 있으므로 일반 식물성 기름 대신 요리의 악센트로 드물게 사용하십시오. 운동 전에 매일 물을 섞은 스푼을 마시면 에너지가 향상됩니다. 건강한 저 포화 지방 다이어트의 일환으로 코코넛 오일을 첨가하십시오.
팁
카이엔, 계피 및 회향과 같은 신진 대사 허브는 갑상선 자극에도 도움이 될 수 있습니다. 의사의 상담없이 약초를 사용하지 마십시오.
