근육이 조여 짐에 따라 등 경련으로 인한 통증이 갑자기 인생을 중단시킬 수 있습니다. 경련은 단순한 근육 남용 또는보다 심각한 근본적인 문제에 의해 유발 될 수 있습니다. 더 무고한 등 경련의 경우 기분이 나아지는 길에는 종종 통증과 염증, 휴식, 얼음, 열, 마사지 및 운동을위한 약물이 포함됩니다. 그러나 간혹 경련이 척추 부상 및 의학적 치료가 필요한 다른 질병을 나타낼 수 있습니다.
첫 단계
경련이 시작된 직후에는 등을 쉬고 안도의 위치를 찾는 것이 중요합니다. 무릎 아래에 베개가 깔린 딱딱한 표면에 누워 있으면 종종 통증이 사라질 수 있습니다. 얼음은 통증을 둔화시키는 데 도움이되며 일반적으로 15 ~ 20 분 동안 등 뒤에 남습니다. 얼음이 도움이되지 않으면 촉촉한 열을 대신 시도 할 수 있습니다. 열은 순환을 증가시키고 근육을 따뜻하게하여 긴장을 풀어줍니다. 피부 손상을 피하기 위해 수건과 같은 장벽을 피부와 얼음 또는 열 사이에 두어야합니다.
약물
등 경련과 관련된 통증의 강도로 인해 처방전없이 구입할 수있는 약물을 사용해야 할 수 있습니다. 이부프로펜 (Advil, Motrin)과 아세트 아미노펜 (Tylenol, Actamin)은 각각 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 등 경련에 비 처방약을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 경련이 심각하거나 처방전없이 구입할 수있는 의약품만으로 완화되지 않으면 의사는 근육 이완제를 처방 할 수 있습니다. 일반적인 처방 근육 이완제는 carisoprodol (Soma, Vanadom) 및 cyclobenzaprine (Flexeril, Fexmid)을 포함합니다.
마사지와 운동
통증과 염증이 조절되면 근육이 덜 뭉쳐 져서 부드러운 운동을 시작할 수 있습니다. "캐나다 의료 협회 저널 (Canadian Medical Association Journal)"의 2000 년 6 월호에 발표 된 연구에 따르면 마사지 요법과 운동의 조합은 요통이있는 성인 그룹에서 통증을 줄이고 운동성을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 마사지 요법은 혈액 순환을 증가시키고 근육을 이완 시키며 부기를 줄입니다. 운동은 근육으로의 혈류를 증가시키고 염증을 유발할 수있는 물질을 씻어 냄으로써 유사한 효과를 가질 수 있습니다.
홈 프로그램
테니스 공은 경련을 풀어주는 좋은 도구입니다. 공은 등과 벽과 같은 다른 표면 사이에 놓입니다. 공에 기대어 심호흡을하여 타이트한 근육에 압력을가합니다. 경련을 완화시키는 또 다른 방법은 걷기와 같은 운동과 온화한 운동이 필요한 다른 운동입니다. 간단한 운동 운동은 무릎을 구부리고 발을 바닥에 눕힌 채 누워 있습니다. 그런 다음 무릎이 좌우로 천천히 흔들립니다. 많은 노력이 필요없는 작은 움직임이 좋은 출발점입니다.
주의 사항
근육 경련에는 의사의 평가 및 후속 조치가 필요한 근본 원인이있을 수 있습니다. 통증이 일정하거나 악화되면 의사와 상담하십시오. 팔이나 다리에 약함, 장 또는 방광 조절 상실, 마비, 따끔 거림 또는 발산 통증이있는 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 허리 디스크 또는 척수 부상과 같은 심각한 부상의 징후 일 수 있습니다.
