최선을 다할 때도 외식 할 때 건강하게 먹는 것이 어려울 수 있습니다. National Consumers League는 PF Chang 's와 같은 식당은 다양한 해산물, 가금류 및 야채 옵션을 제공 할 수 있지만, 그 부분은 종종 크기가 크며 요리는 나트륨이 많거나 고지방 요리법으로 조리 할 수 있습니다. 전유. 이러한 함정을 피하는 열쇠는 식당에 관계없이 어떤 메뉴에서 가장 건강한 품목을 선택하는 방법을 미리 아는 것입니다. 의심이 있으시면 저지방, 저칼로리 및 저 나트륨 앙트레에 대한 권장 사항에 대해 관리자에게 문의하십시오.
1 단계
물, 무가당 차 또는 원한다면 와인 한 잔을 선호하여 소다, 맥주 및 고당 칵테일을 건너 뛰십시오.
2 단계
대부분의 PF Chang 's entrée 옵션보다 총 칼로리가 낮은 식사를 위해 하나의 주된 entrée 대신 두 칼로리가 낮은 전채 (각각 약 200-300 칼로리)를 주문하는 것을 고려하십시오. 메뉴에 제공된 정보로 전채의 칼로리 함량을 확인하거나 서버와 대화하십시오.
3 단계
소고기 나 돼지 고기 대신 찜, 볶음 또는 구운 생선, 조개류, 두부, 야채 또는 가금류를 선택하고 빵가루 입히기, 튀김, 튀김, 튀김 또는 튀겨 진 음식은 피하십시오.
4 단계
식사는 "주식 벨벳"(오일 대신 야채 스톡으로 조리) 또는 서빙 당 최대 300 칼로리 및 지방에서 15 ~ 30 그램 감소를 위해 오일이 없거나 전혀없는 요리를 요청하십시오.
5 단계
소스를 추가하지 않고 식사를 준비하십시오. 나트륨과 설탕 섭취를 더 잘 조절할 수 있도록 측면에 작은 소스 용기를 요청하십시오.
6 단계
주 요리에 최대 3 가지 종류의 야채를 추가해달라고 요청하고 원하는 경우 식사 중 두부로 가금류 같은 고지방 단백질을 교환하십시오.
7 단계
백미 대신 찐 현미를 요구하십시오.
팁
나트륨 제한식이 요법을하는 경우 소금이나 고 나트륨 조미료를 첨가하지 않고 음식을 준비하도록 요청하십시오.
PF Chang 메뉴의 각 요리에 대해 제시된 총 칼로리에는 쌀이 포함되어 있지 않습니다.
한 가지 큰 크기의 앙트레를 주문하고 공유하거나 다음 날 점심이나 저녁 식사를 위해 절반을 상자에 넣도록 요청하십시오.
경고
PF Chang 's는 식당 요리의 나트륨 함량에 대한 메뉴 정보를 제공하지 않습니다. 이것이 우려되는 경우 관리자에게 문의하십시오.
