좋아, 당신은 근육을 바운스 할 필요 가 없습니다. 그것은 근육 만들기 또는 피트니스 관련 목적을 제공하지 않으며, 당신이 경쟁적인 보디 빌딩 단계에 있어도 판사가 당신에게 가슴 춤을 만들 것을 요구하지 않을 가능성이 있습니다.
그러나 펙 바운스를 수행해야 할 이유 중 하나가 있습니다. 재미 있기 때문입니다. 힘들게 얻은 결과를 조금이라도 누릴 수 없다면 어쨌든 운동의 요점은 무엇입니까?
바운스의 기원
전설적인 독재자 인 유겐 산 도우 (Eugen Sandow)는 1800 년대 후반 vaudevillian 엔터테인먼트의 형태로 보디 빌딩의 정점에서 팔뚝과 같은 특정 근육을 분리하고 설레게함으로써 근육 조절을 보여주었습니다. 현대 보디 빌딩의 아버지는 그의 근육을 어지럽히 지 않았을 수도 있지만, 그의 트릭은 기본 개념의 기원으로 볼 수 있습니다.
1970 년대로 넘어 가고 보디 빌더의 가슴 크기는 국제 보디 빌딩 및 피트니스 연맹이 공식적으로 금지했지만 스테로이드를 레크리에이션으로 사용하는 것이 합법적 이었기 때문에 서사시 비율에 도달했습니다. Arnold Schwarzenegger는 1972 년 Mr. Olympia 대회에서 유명인으로서 매우 널리 퍼진 바있다. 그리고 나머지는 가슴 역사입니다.
기술
당신의 성향은 근육을 구부려서 시작하는 것일 수도 있지만, 긴장을 풀 때 가장 잘 춤을 춥니 다. 이완 된 페코 탈랄 근육을 긴장시키고 다시 풀어 놓는 행위는 가슴이 "댄스"로 보이게하는 것 (그리고 더 무거운 페치가 더 많이 움직이는 것처럼 보이는 이유)이므로, 느슨하게 시작하고 싶습니다.
이제 가슴 뼈 전공의 쇄골 머리에 좋은 트 위치를주십시오. 이것은 쇄골 바로 아래의 얇은 근육 섬유로, 위 근육을 바깥 어깨에 연결합니다. 운동을하지 않았다면, 아기가 춤을 추기를 원한다면 시작해야합니다.
이 근육을 위로 당기는 데 집중하십시오. 그것이 pec의 상승 운동을 가능하게하는 것입니다. clav를 이완시키고 펙이 떨어지면 "바운스"가 완료됩니다. 다시 말하지만, 이것은 근육의 장기간의 교전보다는 트 위치와 같은 빠르고 강한 수축이어야합니다.
다른 팔 자세로 실험하여 클라 브를 가장 잘 맞물리게하는 것이 무엇인지 확인하십시오. 팔을 옆으로 편하게하거나 등 뒤로 움켜 쥐거나 배를 꽉 쥐면서 근육을 더 잘 터뜨릴 수 있습니다. 한 번에 하나의 펙을 수신 거부하고 다른 한 번에 펙을 수신 거부 한 다음 한 번에 둘 다 수신 거부 할 때까지 차례대로 이동하십시오. 근육이 파티 비트에 맞춰 춤을 추기 전에 많은 연습이 필요합니다.
바운스 공유
pec popping은 또한 draw 운에 약간 의존한다는 것을 기억하십시오. 아마 오래된 유전 적 소인으로 인해 어떤 사람들은 아무리 적합해도 바운스를 할 수 없을 수도 있습니다.
그리고 당신이 짐작할 수 있듯이, 춤을 추는 것은 정확한 과학이 아닙니다. 따라서 독자가 공유해야 할 요령이나 요령이 있다면 아래의 의견에서 귀하의 탄력있는 방법을 알려주십시오.
