녹색 채소 다이어트는 신선 및 냉동 채소를 아보카도 및 심장 건강 오일과 같은 다른 건강한 자연 식품과 결합하여 항산화 효과를 얻는 많은 채식주의 자 및 채식주의 자에게 인기있는 소스입니다. 모든 식료품 점에는 다양한 종류의 녹색 채소가 있으며 건강하고 영양가가 높습니다. 엽록소와 철분이 풍부한 녹색 채소는 믿을 수 없을만큼 다재다능하므로 식사의 기반을 만들 수 있습니다. 인기있는 녹색 채소는 오이, 호박, 양배추, 콜라 드, 스윌 차드, 무지개 차드, 아스파라거스, 로메인 및 붉은 잎 상추, 녹두 및 브로콜리입니다.
1 단계
시금치, 케일, 아보카도, 오이, 파슬리 및 호박으로 구성된 녹색 채소 스무디로 하루를 시작하십시오.
2 단계
설탕 스냅 완두콩, 피망, 콩나물, 로메인 및 실란트로와 같은 녹색 채소로 포장 된 점심 샐러드를 만듭니다. 얇게 썬 아보카도, 발사믹 식초, 올리브 오일을 넣습니다.
3 단계
으깬 흰 감자와 같은 전분 반찬을 볶은 시금치와 브로콜리 라브로 올리브 오일과 허브로 바꿉니다.
4 단계
녹색 채소에 대한 비전을 영원히 재현 할 수있는 독특한 맛을 내기 위해 해초와 같은 녹색 채소, 예를 들어 참기름과 실란트로 및 바질과 같은 신선한 허브가 들어갑니다. 에스코트와 된장, 해초를 곁들인 야채 수프로 가족을위한 간단한 저녁 식사를 만드십시오. 녹두, 아스파라거스, collards 및 눈 완두콩을 신선한 허브와 녹색 살사와 함께 볶습니다.
팁
질감과 풍미가 다른 다양한 녹색 채소를 선택하여 야채 포장 식사가 맛있고 평범하지 않게하십시오.
간식을 먹기 쉬운 녹색 채소를 구입하십시오. 과카 몰리와 같은 건강한 지방과 짝을 지을 때 얼마나 오랫동안 당신을 가득 채우게되는지 놀랄 것입니다. 익지 않는 녹색 채소는 잘게 자르고 빵을 먹으며 하루 종일 멋진 간식을 만듭니다.
식이가 통 곡물, 저지방 단백질 공급원, 과일 및 채소, 건강한 불포화 지방과 균형을 잘 이루어야합니다.
경고
새로운 식단을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
