Ab 벨트는 수십 년 동안 사용되어 왔습니다. TV를 켜면 이러한 제품을 갖춘 광고가 하나 이상 표시됩니다. 그들은 핵심 강도, 토치 배꼽 지방을 구축하고 완전한 복부 운동을 제공한다고 주장합니다. ab 벨트는 체중 감량을위한 마법의 총알이 아니지만 복부 근육을 강화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 전반적인 체력이 향상되고 부상 위험이 줄어들며 일상 활동이 쉬워집니다.
팁
Ab 벨트는 코어 근육을 강화하고 전반적인 체력을 향상시킬 수 있지만 체지방에는 영향을 미치지 않습니다. 복부 근육이 수축되도록하는 전기 충격을 전달하여 작동합니다.
Ab 벨트는 어떻게 작동합니까?
이 장치는 EMS 기술 을 사용하여 핵심 근육을 활성화하고 강화합니다. EMS는 전기 근육 자극 또는 전기 근육 자극을 나타냅니다. 그것은 물리 치료사가 재활 목적으로 일반적으로 사용합니다.
Ab 벨트는 근육에 전기 충격을 전달하여 수축과 이완을 유발합니다. 제조업체에 따르면이 과정은 하루에 20 ~ 30 분만에 근육 톤과 근력을 향상시키는 데 도움이됩니다. Google "GymTronix 복부 벨트 리뷰" 또는 "Flexbelt 리뷰"를 사용 하면 이러한 제품에 대한 의견이 혼합되어 있음을 알 수 있습니다. 대부분의 고객은 ab 벨트가 코어 근육에 영향을 주지만 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 대체 할 수는 없다는 데 동의합니다.
미국 식품의 약국 (FDA)은 체중 감량이 아닌 물리 치료 및 재활 에 사용하도록 이러한 장치 만 승인했습니다. EMS 제품은 일시적으로 근육을 강화시킬 수 있지만, 위 지방을 태우거나, 허리 둘레를 줄이거 나, 6 팩 복근을 만들지는 않습니다. FDA에 따르면 의료 전문가들은 이러한 장치를 사용하여 근육 경련을 완화하고 근육 위축을 예방하며 환자가 부상, 뇌졸중 또는 수술로부터 회복되도록 도울 수 있습니다.
Ab 벨트를 사용해야하는 이유
복부 토닝 벨트는 배꼽 지방을 잃고 사랑의 손잡이를 제거하는 데 도움이되지 않습니다. 그러나 핵심 근육을 긴장시킬 수 있습니다. Harvard Health Publishing이 지적한 것처럼, 강력한 핵심 은 균형과 안정성을 향상시키고 요통을 예방하며 스포츠 중 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 양호한 자세를 유지하기가 쉬워 척추 건강을 증진시킵니다.
임상 적 증거는 전기 자극의 잠재적 이점을 확인합니다. 국제 운동 과학 및 스포츠 과학 저널에 발표 된 2018 년 연구에 따르면이 기술 은 복부 강도와 지구력을 구축합니다. 6 주 동안 일주일에 5 일 고강도 신경 근육 전기 자극 (NMES) 장치를 사용한 피험자들은 저 강도 NMES를 사용하는 사람들에 비해 강도 가 29 % 증가했습니다.
고주파 및 저주파 NMES 훈련은 특정 상황에서 근육 기능을 높이거나 유지하는 데 도움 이 될 수 있습니다. 이 훈련 방법은 만성 심부전, 근육 약화 및 근육 수축에 영향을 미치는 장애가있는 사람들에게 특히 유익한 것으로 보입니다. 예를 들어 활동이없는 개인은 이러한 EMS 장치를 사용하여 기능적 내구성을 높이고 근육 위축을 예방할 수 있습니다.
부작용이 있습니까?
고급 ab 벨트는 코어 근육을 조율하고 기능적 건강을 향상시킵니다. 구부리기, 걷기, 뛰기 및 들어 올리기와 같은 매일의 움직임에는 모두 복부 근육이 포함됩니다. 따라서 핵심 강도를 구축하는 데 집중하는 것이 좋습니다. ab 벨트가 체중 감량에 효과가없는 이유는 지방을 줄일 수 없기 때문 입니다.
또한 이러한 장치는 안전하지 않을 수 있습니다. FDA가 지적한 바와 같이, 전기 근육 자극제는 피부 자극, 화상, 통증 및 충격을 유발할 수 있습니다. 일부 모델에는 전기 안전 표준을 충족하지 않아 건강에 유해한 케이블 및 기타 구성 요소가 있습니다.
복근은 부엌에서 만들어집니다 . 균형 잡힌 식단을 대체하거나 영양 부족의 위험을 상쇄 할 수있는 장치는 없습니다. 배꼽 지방을 태우는 유일한 방법은식이 요법을 정리하고 칼로리를 줄이고 활동을 유지하는 것입니다. 정기적 인 운동, 특히 근력 운동과 고강도 인터벌 운동은 깨끗한식이 요법과 함께 벌지와의 전투에서 최고의 무기입니다.
