사과는식이 섬유가 비교적 높습니다. 과민성 대장 증후군 (IBS)의 결과로 변비를 다루는 사람은 종종 변비를 먹으면 유익 할 수 있습니다. 식이 섬유는 대변을 부드럽게 만들어 전달하기가 훨씬 쉽습니다. 그러나 다른 IBS 환자는 동일한 결과를 얻지 못할 수 있습니다. 사과와 다른 생과일은 장 가스의 증가로 인해 IBS 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
식이 섬유
사과의식이 섬유와 다른 과일, 채소 및 통 곡물은 위와 소장을 비교적 그대로 유지하는 경향이 있습니다. 섬유질이 대장에 도달 할 때까지는 그것이 분해되기 시작하지만이 분해는 산과 효소의 결과가 아닙니다. 대신, 박테리아는 프로세스를 촉진하여 수소, 이산화탄소 및 때로는 메탄의 부산물을 생성합니다. 세 가지를 합치면 장 가스라고도합니다.
효과
이 가스와 함께 복통, 경련 및 설사와 같은 IBS와 관련된 다른 증상뿐만 아니라 팽만감이 발생할 수 있습니다. 다른 소화 조건과 마찬가지로 증상의 정도는 경증에서 중증까지 다양합니다. 사실, 더 민감한 신경을 가진 IBS 환자는식이 요법에 섬유질을 추가 할 때 많은 불편을 겪을 수 있다고 국립 당뇨병 및 소화 기관 및 신장 질환 연구소에 경고합니다.
자기 관리 조치
가스 치료 및 팽만감 치료에는 종종 자기 관리 조치가 필요합니다. 가장 안전한 방법은 방아쇠를 제거하는 것입니다. 사과가 문제가 있다면 적어도 단기적으로는 식단에서 사과를 자르십시오. 작은 식사, 수분 섭취 및 규칙적인 운동을 통해 증상을 개선 할 수도 있습니다.
사과와 다른 섬유질이 많은 음식을 자른 후에는 식단에 다시 넣으십시오. 천천히 시작하여 주 단위로 섭취량을 늘리십시오. 이 방법은 IBS 증상을 악화시키지 않는 섬유질 섭취량을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
의료 개입
자가 관리로 인해 IBS 또는 상태와 관련된 가스 및 팽창이 개선되지 않으면 의사 나 영양사와 상담하십시오. 의료 전문가는 건강, 체중 및 증상에 따라 가장 적합한 식단을 확립 할 수 있습니다. 의사는 증상을 개선하기 위해 약물 복용을 권장 할 수도 있습니다. 설사약은 일부 사람들에게 도움이 될 수 있으며, 다른 사람들은 항콜린 제를 필요로 할 수 있습니다. 항생제 나 신경 수용체 길항제를 사용하면 개선이 나타날 수도 있습니다.
