음식 애호가에게는식이 요법에 명백한 문제가 있습니다. 아마도 음식 애호가들이 다이어트에 대해 가지고있는 가장 일반적인 믿음은 당신이 사랑하는 소중한 음식의 섭취를 줄여야한다는 것입니다. 이것은 일반적으로 사실 일 수 있지만, 올바른 종류의 음식을 선택하면 굶주림을 만족시키고, 내면을 치료하고, 체중을 줄이십시오. 따라서 지방을 줄이거 나 지방 세포를 태우는 음식으로 식단을 강화하십시오.
특정 음식은 신진 대사를 촉진하여 지방 분해를 강화하거나 지방 연소를 향상시킬 수 있습니다. 소비 및 소화 과정은 칼로리를 소비합니다. 뱃속에있는 근육은 음식을 갈아서 분쇄하기 위해 열심히 노력하며 씹는 과정에서도 칼로리를 소비합니다. 결과적으로 함유 된 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 음식이 있습니다.
슈퍼 샐러드
체중 감량 자와 다이어트 자들은 오랫동안 샐러드를 좋아했습니다. 샐러드에는 양상추, 시금치, 에스코트 레, 겨자, chard, 꽃받침, 유채과 야채, 양배추와 같은 채소가 들어 있습니다. 다양한 맛으로 축복받은이 녹색은 온화한 것부터 거친 것까지 다양하지만 칼로리가 거의 없습니다. 예를 들어 빙산 양상추 1 컵에는 6 칼로리 만 포함되어 있습니다. 시금치 나 케일과 같은 채소에는 영양이 풍부하지만 모든 채소에는 장을 청소하고 소화를 돕는 섬유질이 있습니다. 로즈마리, 오레가노, 바질, 실란트로, 향신료, 파슬리 같은 신선한 허브를 넣어 맛을 돋 웁니다.
셀러리에 혼합하여 무시할만한 칼로리를 추가하면서 위기 요인을 높이십시오. 빨강, 주황, 노랑 및 녹색 고추로 던지기. 이 채소는 몇 칼로리를 더합니다. 예를 들어, 큰 피망의 1/4은 당신의 창조물에 9 칼로리를 더할뿐 아니라 비타민 C, 리코펜 및 식물 영양소를 제공합니다. 7 칼로리에서 체리 토마토 1/4 컵에는 비타민 A, B6 및 C가 다른 영양소 및 입안의 맛있는 팝과 함께 제공됩니다. 잠시만 기다리세요. 탈선을 위해 아몬드로 음식 예술 작품을 마무리하십시오. 아몬드는 단백질, 섬유질 및 건강한 지방을 첨가하여 식욕을 억제하고 혈당을 안정화시킵니다. FoxNews.com에 따르면 하루에 1 ~ 3 온스의 아몬드를 먹는 사람들은 체중이 줄고 배꼽 지방이 적습니다.
녹차
녹차의 카페인은 식욕을 억제하면서 신진 대사를 촉진한다고합니다. 즉, 더 많은 칼로리를 소모하고 음식을 적게 섭취합니다. Physiological Behavior에 발표 된 실험에 따르면 매일 2 ~ 3 컵의 녹차를 마신 피험자는 동일한 식단을 가지고 있지만 차를 마시지 않은 피험자보다 체중이 줄었습니다. 차를 마시는 사람은 비차를 마시는 사람에 비해 신진 대사가 증가한 것으로 나타났습니다.
살코기
칠면조, 닭고기 및 등심 스테이크와 같은 살코기 고기에 함유 된 근육 형성 단백질은 소화 과정에 오랜 시간이 걸리고 혈당을 안정화 시키며 소화 과정에서 칼로리를 연소시킵니다. 적당히 섭취하고 엄격한 운동 루틴과 균형 잡힌 단백질이 풍부한 음식은 근육 발달을 향상시킵니다. FoxNews.com에 따르면 근육이 많을수록 앉거나 기대어도 더 많은 칼로리를 소비합니다.
저지방 유제품
저지방 요구르트, 탈지유 및 치즈와 같은 다른 유제품에는 많은 칼슘과 단백질이 포함되어 있습니다. Fat Free Diet에 따르면 단백질은 혈당을 안정화시키고 식욕을 감소시키고 칼슘은 소화를 조절할뿐만 아니라 세포의 지방 분해를 증가시킵니다.
사과
사과에서 발견되는 펙틴은 세포가 흡수하는 지방의 양을 제한합니다. WSBTV에 따르면 사과의 항산화 제는 허리가 두꺼워 져 사과 모양으로 불리는 것을 만들어내는 대사 증후군의 위험을 낮출 수 있습니다. 아이러니하게도 사과는 사과 모양을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감귤류 과일
자몽, 귤, 파파야, 라임 및 토마토와 같은 감귤류 과일에는 지방 연소 과정에 참여하는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 또한 카르니틴을 자극합니다. 이 아미노산은 신체의 지방 연소 능력을 향상시킵니다. 섬유질이 함유 된이 과일의 소화에는 칼로리 소비가 필요합니다.
