갑상선 호르몬 수치가 낮 으면 피로에서 감기에 대한 민감성까지 많은 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 가장 눈에 띄는 증상은 체중 감량을 거의 불가능하게 만드는 방법 일 수 있으며, 이는 갑상선 기능 항진증 다이어트를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증은 의료 관리가 필요한 만성 질환입니다. 체중이나 갑상선 수치가 낮은 다른 증상으로 어려움을 겪고 있다면 월드 와이드 웹 (World Wide Web)의 조언을 구하기 전에 보건 의료 서비스 제공자와상의하십시오.
갑상선 호르몬
당신의 몸은 메신저 역할을하는 많은 다른 호르몬들로 채워져 있으며, 당신의 다양한 신체 부위와 시스템들에게 무엇을해야하는지 알려줍니다. 최적의 건강을 위해이 호르몬은 균형을 유지해야합니다. 너무 많거나 너무 적 으면 신체 작동 방식에 영향을 미치고 불편한 증상을 유발하여 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.
갑상선 호르몬은 다음과 같은 매우 중요한 기능을 지원합니다.
- 신진 대사 (신체가 칼로리를 소모하는 비율)
- 심박수
- 체온
- 소화
- 근육 조절
- 기분
- 뼈 건강
이 호르몬은 목에있는 갑상선에서 만들어집니다. 갑상선 호르몬에는 3 가지 주요 유형이 있습니다: 티록신 (T4); 3, 5, 3'- 트리 요오 도티 로닌 (T3) 및 역 3, 5, 3'- 트리 요오 도티 로닌 (rT3). 이 호르몬은 뇌에서 발견되는 완두콩 크기의 샘인 뇌하수체에서 만들어진 갑상선 자극 호르몬 (TSH)에 의해 조절됩니다.
갑상선 수치가 낮음
National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에 따르면 미국의 100 명 중 5 명에 이르는 갑상선 수치가 낮고 갑상선 기능 저하증이라고도합니다. 이것은 신체가 필요한 기능을 수행하기에 충분한 양의 호르몬을 생산하지 않음을 의미합니다.
갑상선 기능 항진증은 남성보다 여성에서 더 흔하며, 가족에서 발병하거나 갑상선종 (갑상선 비대증)이 있거나 지난 6 개월 동안 임신 한 경우 위험 할 수 있습니다. 루푸스 및 류마티스 관절염을 포함한 다른 만성 건강 상태는 갑상선 기능 항진증 발병 위험이 높아집니다.
갑상선 기능 항진증과 관련된 증상은 다음과 같습니다.
- 피로
- 우울
- 예상치 못한 체중 증가
- 체중 감량 어려움
- 추운 온도에 대한 민감도
- 건조한 피부
- 숱이 모발
- 우울증
- 변비
- 심박수 저하
이러한 증상이 나타나면 주치의와 예약하십시오. 갑상선 기능 항진증을 스스로 진단 할 수는 없습니다. 갑상선 수치가 낮은 지 확인하는 유일한 방법은 혈액 검사를 통해서입니다.
갑상선 기능 항진증의 일차 치료는 갑상선 호르몬 대체 요법으로 호르몬 수준에 따라 주치의가 처방하고 조정합니다.
갑상선 기능 저하증 다이어트
갑상선 건강에 좋은 음식을 추가하는 것만으로도 호르몬의 속도를 높일 수 있습니다. 불행히도, 그것은 그것이 작동하는 방식이 아닙니다. Mayo Clinic의 전문가들은 인터넷에서 갑상선 기능 저하증 다이어트 계획을 많이 찾을 수는 있지만 어떤식이 요법, 음식 또는 보충제가 상태를 역전 시키거나 신체가 더 많은 호르몬을 생성하도록 도울 수 있다는 증거는 없다고 Mayo Clinic의 전문가들은 말합니다.
의사가 처방 한 호르몬 대체제를 보충하기 시작하면 체중과 관련된 문제를 포함하여 많은 증상이 사라집니다. 그러나 여전히 피로 또는 체중 문제로 어려움을 겪고 있다면식이 요법과 운동 루틴을 약간 조정할 수 있습니다.
Harvard Health Publishing은 콩과 완두콩, 과일과 채소, 통 곡물, 생선과 가금류, 건강한 지방과 기름과 같은 영양소가 풍부한 음식으로 식단을 채울 것을 권장합니다. 가공 식품, 단순 탄수화물 (예: 흰 빵 및 간식) 및 건강에 해로운 포화 지방 및 트랜스 지방을 피해야합니다. 이러한 유형의 음식은 영양가가 거의 없으며 심장병과 같은 더 심각한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
갑상선 다이어트주의 사항
갑상선 기능 항진증 특별 식단은 없지만 갑상선 호르몬 처방을 할 때는 식단 선택에주의해야합니다. 하버드 건강 출판 (Harvard Health Publishing)은 갑상선 호르몬 약물을 복용 할 때 콩 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 콩 음식 섭취를 제한해야한다고 경고합니다.
간장 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 두유
- 콩가루
- 두부와 템페
- 완두콩
- 된장
- 간장 견과류
- 많은 채식 육류 대체품 (라벨 읽기)
MedlinePlus는 또한 호두와 섬유질이 많은 음식으로 갑상선 호르몬 약을 복용하지 않도록 경고합니다. 메이요 클리닉은 갑상선 기능 항진증 치료제를 복용 할 때식이 요법에 호두와 섬유질이 많은 음식을 포함시키는 것이 좋다고 말합니다. 이 음식을 먹기 전에 약을 복용 한 후 몇 시간을 기다리십시오.
클리블랜드 클리닉에 따르면 카사바는 미국에서 널리 소비되지는 않지만 이미 갑작스런 갑상선을 늦출 수있는 독소를 함유 한 뿌리 채소이며 갑상선 기능 항진증으로 카사바를 피해야합니다.
양배추, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 복 쵸이 및 양배추와 같은 특정 유형의 십자화과 야채에주의를 기울일 수도 있습니다. 이러한 음식은 대량으로 요오드 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 클리블랜드 클리닉은 콜리 플라워와 루타 바가를 걱정없이 즐길 수 있다고 말합니다.
갑상선에 좋은 음식
갑상선 호르몬을 만들기 위해서는 몸에 요오드라는 미네랄이 필요합니다. 식이 보충 제국에 따르면 미국에서 요오드 결핍은 드물다. 그러나이 미량 미네랄을 충분히 섭취하지 않으면 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 항진증 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 요오드는 생선, 유제품, 과일 및 채소를 포함한 다양한 음식에서 발견됩니다. 요오드는 또한 요오드화 소금으로 불리는 식염에 첨가되어 필요를 충족시킨다.
셀레늄은 또한 갑상선 호르몬 생산에 필수적인 미량 미네랄입니다. International Journal of Endocrinology에 발표 된 2017 년 1 월의 리뷰 연구에 따르면, 셀레늄을 충분히 섭취하면 갑상선 질환을 예방할 수 있습니다. 요오드와 마찬가지로, 대부분의 미국인들은 자신의 요구를 충족시키기에 충분한 셀레늄을 식단에 섭취 할 수 있습니다. 좋은 음식 소스: 브라질 너트, 참치, 새우, 코티지 치즈, 현미 및 계란.
갑상선 건강을 유지하기 위해 요오드가 필요하지만 갑상선 수치가 낮거나 갑상선 기능 항진증이있는 경우 요오드 섭취량이 너무 많지 않도록주의해야 NIDDK에 경고합니다. 다량의 고 요오드 식품 (켈프, 덜스 및 기타 해초)을 피해야하며 요오드 나 다시마 보충제를 복용해서는 안됩니다.
International Journal of Endocrinology 연구에 따르면, 셀레늄 보충제는자가 면역 관련 갑상선 기능 항진증 (너무 많은 호르몬 생성)을 가진 사람들에게 유익 할 수 있습니다. 셀레늄을 보충하기로 결정한 경우 200 마이크로 그램을 넘지 말고 클리블랜드 클리닉에 경고합니다. 또한 셀레늄을 포함한 보충제를 일상 생활에 추가하기 전에 보건 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다.
