가슴 앓이 또는 위식도 역류 질환으로 고통 받거나 단순히 식도암 예방의 가능성을 높이고 싶든 다이어트 문제. 당신이 먹는 것은 현재의 건강과 미래의 건강에 영향을줍니다. 다른 음식보다 식도에 더 좋은 음식을 선택할 수 있습니다.
과일과 채소
몇 가지 예외를 제외하고 과일과 채소는 가슴 앓이 및 식도암을 예방하기위한 훌륭한 선택입니다. 모든 과일과 채소는 유익하고 암과 싸우는 항산화 제와 식물 영양소를 제공하지만 케일과 브로콜리와 같은 녹색 십자화과 야채는 식도암에 특히 효과적입니다.
과일을 선택할 때 가슴 앓이가 자주 발생하면 바나나, 멜론 또는 배와 같이 부드럽고 부드러운 과일을 선택하십시오. 감귤류 및 토마토는 가슴 앓이 또는 기타 GERD 증상을 유발할 수 있습니다.
통 곡물
통 곡물을식이 요법의 규칙적인 부분으로 만들어 식도암을 예방하고 식도뿐만 아니라 전체 소화 시스템에도 도움이됩니다. 현미, 퀴 노아, 귀리 및 통밀 빵과 같은 통 곡물은식이 섬유가 풍부하여 음식이 몸을 부드럽고 효율적으로 통과하도록 도와줍니다. 통 곡물은 지방이 적어 가슴 앓이를 유발하거나 GERD를 악화시키는 영양소 중 하나입니다. 당신이 선택권이있을 때마다, 더 나은 식도 건강을 위해 정제 된 곡물보다 전체 곡물을 선택하십시오.
가벼운 유제품
전 지방 우유 및 기타 지방 유제품은 GERD를 악화시킬 수 있지만 저지방 및 무 지방 유제품은 식도를 자극 할 가능성이 적습니다. 요거트의 프로 바이오 틱 박테리아는 소화를 돕고 전반적인 위장 건강을 개선 할 수 있기 때문에 요거트는 GERD 또는 가슴 쓰림 환자에게 건강한 선택입니다. 탈지유 또는 저지방 우유, 가벼운 코티지 치즈 및 기타 저지방 치즈도 가슴 앓이를 유발할 가능성이없는 건강한 선택입니다.
야윈 단백질
잭슨 시겔 바움 위장병 클리닉의 Frank W. Jackson 박사에 따르면 GERD 환자와 빈번한 가슴 앓이 환자는 매일 식단에 닭고기, 생선, 칠면조와 같은 저지방 저지방 단백질을 포함시켜야합니다. 반대로 붉은 육류 및 다른 고지방 육류는 가슴 앓이의 위험을 증가시킬 수 있으므로 드물게 먹거나 완전히 단백질이 적은 단백질로 대체하십시오.
