생리통은 여성의 자연주기의 일부가 될 수 있습니다. 프로스타글란딘으로 알려진 높은 수준의 화학 물질은 자궁 근육에 수축을 일으킬 수 있습니다. 생강 뿌리와 칼슘이 풍부한 우유 및 치즈와 같이 경련을 도울 수있는 특정 음식이 있지만 특정 식사는 상태를 악화시킬 수 있으므로 피해야합니다.
카페인 음료
카페인은 차, 커피 및 청량 음료에서 찾을 수 있습니다. 카페인은 긴장을 증가시키고 혈관을 수축시켜 생리통을 악화시킬 수 있습니다. 커피에서 발견되는 오일은 또한 내장을 자극 할 수 있습니다. 카페인이없는 음료를 선택하십시오.
알코올
알코올은 이뇨제로 작용하여 생리 기간 동안 물을 유지하게 할 수 있습니다. 이것은 또한 팽만감을 유발하여 생리통을 악화시킬 수 있습니다. 술을 마시면 하루에 1 ~ 2 인분의 맥주 나 와인으로 제한해야합니다.
초콜릿
생리 기간 동안 초콜렛 갈망이있을 수 있지만, 적은 양의 과자로 제한해야합니다. 초콜릿에는 경련을 악화시킬 수있는 물질 인 카페인이 들어 있습니다.
붉은 고기
육류에는 아라카 돈산으로 알려진 물질이 포함되어 있습니다. "Fitness Magazine"웹 사이트의 기사에 따르면, 아라카 돈산은 월경통을 유발하는 화학 물질 인 프로스타글란딘의 자극과 관련이 있습니다.
낙농
생리통을 제거하려는 경우 우유, 치즈, 요거트 및 버터를 드물게 사용해야합니다. 이 제품들은 또한 경련 유발 아라카 돈산을 함유하고 있습니다.
짠 음식
소금이 많은 음식은 수분을 유지시킬 수 있으므로 생리통으로 고통받는 경우 피해야합니다. 나트륨 함량이 높은 음식에는 칩, 가공 식, 식탁 용 소금, 패스트 푸드 및 일반 Tso의 닭고기 및 로메인과 같은 중국 음식 요리가 포함됩니다. 집에서 식사를 준비 할 때 조리법에서 소금을 제거하고 신선한 허브와 후추를 사용하여 요리를 맛보십시오.
