때로는 모든 사람이식이 요법과 운동 요법 중에 무작위로 약점을 느낍니다. 왜냐하면 신체의 재부팅 또는 작업량 조정 방식이기 때문입니다. 그러나 국립 전문 트레이너 연맹에 따르면, 식이 요법과 운동 중에 만성적으로 약하거나 피곤하다고 느끼면 감염, 질병 또는 기타 심각한 건강 관련 상태를 나타낼 수 있습니다. 식이 요법 또는 운동 프로그램 중에 평소보다 약하다고 느끼거나 며칠 이상 지속되는 에너지 수준의 변화를 발견하면 의사에게 연락하십시오.
오버 트레이닝
운동 프로그램 중 약한 느낌의 일반적인 원인 중 하나는 과도한 훈련입니다. 새로운 피트니스 프로그램을 시작할 때 일주일에 몇 번이나 운동을해야하는지 또는 얼마나 오래 운동해야하는지 알 수 없습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면, 과도한 훈련은 탈수로 이어질 수 있으며, 이로 인해 현기증, 피곤함 및 구역질이 발생할 수 있습니다. 과도한 훈련은 또한 만성 근육 피로를 유발할 수 있으며, 이로 인해 근육이 운동으로 인한 눈물 양을 따라 잡을 수 없습니다. 기분이 나아지기 시작하면 훈련에서 일주일을 쉬십시오. 이 약점이 지속되면 의사에게 문의하십시오.
충분하지 않은 탄수화물
충분한 음식을 섭취하지 않으면 (주로 탄수화물) 종종 다이어트 또는 운동 프로그램 중에 약한 느낌의 원인이됩니다. 저탄수화물식이 요법은 많은 사람들이 건강에 해로운식이 요법을 실험하도록 유혹하여 종종 다양한 건강 관련 상태로 이어집니다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지 원입니다. 그들은 많은 생명 유지 비타민과 미네랄을 포함합니다. 탄수화물을 위험한 수준으로 제한하면 저혈당증, 영양 실조, 근육 위축 및 피로를 유발할 수 있습니다.
질병
감염
식이 요법과 신체 활동의 변화는 면역 체계의 저하를 유발하여 박테리아, 곰팡이 또는 바이러스 감염에 취약합니다. 일반적으로 운동 환경에서 많은 양의 세균은 면역력이 약한 시스템을 이용하여 시스템을 침범 할 수있는 기회를 이용합니다. 깨끗하지 않거나 다른 사람이 사용하는 환경에서 운동을하면 감염으로 인해 약해 지던 버그가 발생했을 수 있습니다. 식이 요법을 제대로하지 않으면 필수 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 않으면 면역 체계가 약해질 수 있습니다. 최근에 병원체에 노출되었다고 생각되면 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다.
고려 사항
"다이어트"를 기아와 동일시하지 마십시오. 복잡한 탄수화물과 단백질을 포함하는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 충분한 양의 음식을 먹지 않거나 올바른 종류의 음식을 먹지 않으면 운동 중이나 운동 후에 약하고 현기증이납니다. 라이프 스타일 변화로 "식이 요법"에 접근하고 건강한 식습관 계획을 개발하십시오. 질병 관리 및 예방 센터에는 체중 관리에 도움이되는 식사 계획을 개발하기위한 지침이 있습니다.
