큐비 탈 터널 증후군은 Hand Health Resources에 따르면 상체에서 두 번째로 가장 많이 발생하는 신경 포획 증후군입니다. 팔꿈치 안쪽의 척골 신경이 압박되면 팔꿈치와 마비에 통증과 압통이 생기고 새끼 손가락과 약지에 따끔 거림이 생깁니다. 입방체 터널 증후군에 대한 운동은 이러한 손가락의 불편 함을 줄이고 그립과 미세한 움직임을 수행하는 능력을 회복시킵니다.
초점
척골 신경은 당신이 당신의 재미있는 뼈에 부딪 칠 때 느끼는 매우 불행한 고통에 책임이 있습니다. 이 신경은 팔뚝의 상완골에 의해 형성된 터널을 통과합니다. 손목을 앞으로 구부리는 flexor carpi ulnaris 근육; 그리고 뼈 옆에 신경을 유지하는 인대. 팔꿈치를 구부리면이 터널이 좁아 져서 척골 신경이 꼬집어 질 수 있습니다. 입방체 터널 증후군에 대한 운동은 근육을 강화하고 스트레칭하고 좋은 자세 균형을 촉진하는 데 중점을 둡니다.
요법
미국 어깨 및 팔꿈치 치료사 협회에 따르면 하루에 세 번 척골 신경 활공 운동을 수행하십시오. 척골 신경을 포함하여 손가락에 힘과 감각을 공급하는 세 가지 신경이 있습니다. 이 탄성 신경은 우리가 움직일 때 길어지고 짧아집니다. 외상으로 인해 미세한 유착이 신경에 결합합니다. 신경 활공 운동은 이러한 유착을 제거하기 위해 작동합니다.
울 나르 신경 글라이드
미국 어깨 및 팔꿈치 치료사 협회에 설명 된대로 흉막 신경 글라이드를 수행하여 입방체 터널 증후군의 증상을 줄입니다. 마치 양방향에서 통행을 막는 것처럼 손목을 뒤로 당겨서 팔을 옆으로 내립니다. 팔꿈치를 구부리고 손바닥을 귀로 다시 가져 오십시오. 손가락이 어깨를 가리 킵니다. 부드러운 긴장감을 느낄 때 멈추십시오. 열 번 반복하십시오.
대체 운동
팔을 옆으로 뻗고 팔꿈치는 곧게 펴고 손가락은 느슨하게 말려 있지만 주먹은 아닙니다. 손바닥을 하늘을 향해 돌립니다. 긴장감을 느낄 때까지 영향을받는 팔에서 어깨쪽으로 머리를 기울입니다. 머리를 시작 위치로 되돌리고 10 번 반복하십시오.
필요할 때마다 손가락 대용 및 외전 운동을 수행하십시오. 손가락을 크게 벌린 다음 다시 함께 가져옵니다. 열 번 반복하십시오.
팔을 앞쪽으로 펴고 팔꿈치를 똑바로 펴고 손목을 구부리고 손가락을 몸쪽으로 향하게 한 다음 손가락을 몸에서 펴고 팔꿈치를 구부립니다.
고려 사항
고통의 지점까지 운동하지 마십시오. 치료사는 일반적으로 입방체 터널 증후군 치료를 위해 특정 관절의 운동 정도를 증가 시키도록 설계된 운동 범위를 나타내지 않습니다. 팔꿈치를 구부러진 자세로 장시간 유지하지 마십시오. 팔꿈치에 기대어 척골 신경에 추가적인 압력을 가하지 마십시오. 밤에는 팔꿈치를 똑바로 유지하십시오.
