탈장은 남성, 여성 및 어린이에게 발생할 수있는 일반적인 고통입니다. 모든 탈장의 70 % 이상이 사타구니 탈장이라고합니다. 사춘기 건강에 따르면 사타구니 탈장은 사타구니 근처의 개구부를 통해 내장이 팽팽 해집니다. 과도한 리프팅 또는 변비로 인한 근육 약화 및 긴장은 탈장을 유발할 수 있습니다. 사타구니 탈장이있는 경우 특정 운동을 권장하지 않습니다.
고려 사항
사타구니 탈장은 소장 또는 소장의 일부가 하복부 근육의 약한 부위를 통해 돌출 될 때 발생합니다. 체중 증가와 만성 기침은 때때로 탈장을 일으킬 수 있습니다. 사타구니 탈장은 나이에 발생할 수 있으며 NDDIC (National Digestive Diseases Information Clearninghouse)에 따르면 남성에서 훨씬 흔합니다. 사타구니 탈장은 일반적으로 시간이 지남에 따라 커집니다.
오해
광범위한 신념과는 달리, 신체적 긴장이나 과도한 운동은 대부분의 탈장을 유발하지 않는 것으로 보입니다. 사타구니 탈장 환자는 진단 전 10 % 미만의 신체적으로 힘든 활동을보고한다고 보스턴의 Beth Israel Deaconess Medical Center의 MD 인 Robert H. Shmerling은 말합니다. 그러나 탈장과 관련된 근로자 보상 사례에서 신체 활동이 더 일반적입니다. 운동 중 또는 다른 시간에 트러스 또는지지 장치를 착용해도 통증, 부기 및 확대와 같은 사타구니 탈장의 합병증을 예방할 수는 없지만, 의사는 교정 수술 전에 잠깐 동안 착용하도록 조언 할 수 있습니다.
주의 사항
NDDIC에 따르면, 무거운 물건을 들어 올리거나 갑자기 비틀거나 당기는 운동은 탈장을 악화시키고 불편 함을 유발할 수 있습니다. 역도 및 기타 격렬한 활동으로 인해 복압이 증가하고 근육이 약간 찢어 질 수 있습니다. 무거운 물체를 들어 올리는 것이 불가피한 경우 허리가 아닌 무릎에서 구부립니다.
추천
헤르니아가있을 때는 수영이나 자전거 타기와 같은 긴장이없는 유산소 운동이 권장됩니다. NetDoctor에 따르면 고정 운동 자전거의 수압과 정적 사이클링은 모든 유형의 탈장을 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예방 / 전망
규칙적인 운동은 복부 근육을 강화시키고 탈장을 예방할 수 있습니다. 배변 중 무거운 물체를 들거나 긴장을 풀지 않으면 서혜부 탈장의 위험이 줄어 듭니다. 탈장을 경험 한 적이없고 들어 올려서 탈모를 일으킬 수 있다고 우려되는 경우, 경보의 원인은 거의 없습니다. 그러나 탈장이 있다면 무거운 물건을 들어 올리는 운동을 피하는 것이 가장 좋습니다. Mayo Clinic은 사타구니 부위에 덩어리가 있거나 부드러움 또는 무거움을 느끼면 의사에게 연락하십시오. 사타구니 탈장은 저절로 사라지지 않으며 일반적으로 외과 적 치료가 필요합니다.
