National Institutes of Health Medline Plus에 따르면 운동 중 실신 또는 "블랙 아웃"은 위험 할 수 있지만 근본 원인이 항상 심각한 상태는 아닙니다. 영양 실조, 과열, 탈수 및 스트레스는 모두 블랙 아웃으로 이어질 수 있으며 운동은 프로세스를 가속화 할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 심장병과 같은 심각한 근본적인 장애가 원인 일 수 있습니다. 충분한 수분 공급과 같은 예방 조치를 취해도 운동 중에 검게되면 의사와 상담하십시오.
풍모
의학적으로 "싱가폴"이라고하는 블랙 아웃은 근본적인 원인에 관계없이 뇌에 적절한 혈액 공급이 부족하여 발생합니다. 어둡게하기 전에 머리가 어둡거나 구역질이 나거나 심장이 펄럭이거나 더 빨리 뛰기 시작할 수 있습니다. 대부분의 경우, 블랙 아웃은 일시적 일 뿐이며 즉시 의식을 회복합니다. 일시적인 자세 상실 만 경험할 수도 있고 실제로 땅에 떨어질 수도 있습니다.
원인
운동하는 동안 쇠약 해지는 것은 뇌로의 혈류를 제한하는 다양한 원인에 기인 할 수 있습니다. 신체에 수분이 충분하지 않은 탈수는 혈압을 낮추고 특히 땀을 많이 흘리는 경우 검게 될 수 있습니다. 먹을 것이 충분하지 않으면 혈당이 낮아져 뇌의 혈류에 영향을 미칩니다. 과열 된 환경에서 운동하면 정전이 발생할 수 있습니다. 제대로 식히고 영양을 공급받으며 수분을 공급 받았음에도 불구하고 운동 중에 검게되면 근본적인 의학적 장애가 원인 일 수 있습니다. 운동 중 블랙 아웃과 관련된 가장 일반적인 의학적 문제는 심장과 관련이 있습니다. 일부 약물, 특히 일부 심장 환자가 사용하는 혈액 희석제는 자신이 운동 할 때 검게 될 수 있습니다.
치료
정전이 경미하고 일시적인 의식 상실 만 경험 한 경우 운동을 중단하고 휴식을 취하십시오. 전해질로 강화 된 물 또는 물을 마시면 중요한 유체를 보충 할 수 있습니다. 저혈당에서 회복하기 위해 빵이나 오렌지 주스와 같은 탄수화물이나 설탕이 많은 작은 스낵을 섭취하십시오. 과열 된 환경에있는 경우 냉방, 냉방 시설이있는 시원한 환경을 찾으십시오. 정전으로 인해 넘어 졌을 경우 부상을 점검하고 필요한 경우 또는 의심이가는 경우 의사의 진료를 받으십시오.
예방
운동하기 전에 기본 요구 사항을 충족하면 정전 주문을 피할 수 있습니다. 격렬한 운동 전날 수화를 시작하고 운동하기 전에 1-3 컵의 물을 마신다. 운동 중이나 운동 후에 특히 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 운동하기 최소 2 ~ 4 시간 전에 탄수화물, 저지방 단백질 및 건강한 지방으로 적은 양의 식사를하면 저혈당 수치를 피할 수 있습니다. 식사를 건너 뛴 경우 운동 30 분 전에 땅콩 버터, 크래커와 같은 작은 간식을 섭취하십시오. 운동 중 검게하는 것은 위험 할 수 있으므로 두 번 이상 발생하면 의사와 상담하십시오. 특히 심장약이나 혈액 희석제를 복용하는 경우 의사와 함께 복용하는 약에 대해상의하십시오.
