사람들은 종종 단백질 쉐이크를 보디 빌더 및 기본적으로 큰 근육과 연관시킵니다. 많은 여성들이 몸을 키우고 싶지 않기 때문에 단백질 쉐이크를 피할 수 있습니다. 그러나 일부 여성들은 신체 구성 개선에서 기아 조절 개선에 이르기까지 유청으로 식단을 보충해야 할 충분한 이유가있을 수 있습니다. 모든 보충제와 마찬가지로 유청 단백질 음료를 식단에 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.
지방 감량
여러 과학 연구에 따르면 정기적으로 고단백 식단을 섭취하는 여성이 체지방을 잃을 가능성이 더 높습니다. 2008 년 "Nutrition & Metabolism"저널에 발표 된 한 연구에서 과체중 남성과 여성이 하루에 두 번 유청 단백질을 보충하고 저칼로리식이를 섭취 한 경우 저 단백 음료를 섭취 한 피험자보다 체지방이 많이 손실되었습니다. "영양의 저널 (Journal of Nutrition)"에 발표 된 또 다른 연구는 식단에서 칼로리를 모두 절단 한 활동적인 여성에 초점을 맞추 었습니다. 이 연구에서 가장 많은 단백질을 섭취 한 피험자들은 가장 많은 총 체중과 지방량을 잃고 가장 마른 근육을 유지했습니다.
신체 구성
활동적인 여성은 앉아있는 것보다 더 많은 단백질을 필요로하며 유청 쉐이크는 운동 직후에 식단에 특히 도움이 될 수 있습니다. "British Journal of Sports Medicine"에 게재 된 2006 년 기사에 따르면, 활동적인 여성들은 운동 후 단백질이 풍부한 음식, 특히 유청과 같은 쉽게 소화 할 수있는 단백질을 섭취 할 때 근육 단백질 합성이 현저하게 증가한 것으로 나타났습니다. 근육 단백질 합성은 손상된 근육 섬유를 복구하고 재건하는 과정이며, 강도와 제 지방량의 증가를 촉진 할 수 있습니다.
기아 통제
유장은 또한 기아 통제에 효과가 입증되었습니다. 2011 년 "Appetite"저널에 발표 된 연구에 따르면 식사 전에 음료에 소량의 유청을 섭취 한 과체중 여성은 물을 마신 여성보다 더 배고픔을 더 잘 느끼게되었습니다. 단백질이 지방이나 탄수화물보다 더 만족 스럽기 때문에 기아를보다 성공적으로 억제하고 갈망을 줄이며 전반적인 칼로리 소비를 제한 할 수 있습니다.
부정적인 영향
쉐이크는 지방을 녹여 굶주림 갈망을 없애고 더 마른 근육을 만드는 마법의 해결책이 아닙니다. 긍정적 인 신체 변화를 달성하기 위해 계획에서 흔들림을 사용하려는 여성은 규칙적인 운동과 건강하고 균형 잡힌 식사 계획과 결합하여 최상의 결과를 얻을 필요가 있습니다. 실제로 여성이 유청 단백질 및 기타 단백질 보충제에 너무 많이 의존하는 경우 전체 식품의 영양 학적 이점을 놓치고 심장 질환, 신장 문제 또는 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다. 그렇기 때문에식이 요법을 크게 변경하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
