여가를 즐기 든 경쟁을하든 신체에 미치는 영향은 건강하고 유익합니다. 수영은 심혈 관계를 개선 할뿐만 아니라 나이가 들어감에 따라 심장병과 같은 쇠약해진 질병으로 고통받을 위험을 줄입니다. 또한 운동을 즐기는 즐거운 방법입니다.
충격이 적은
달리기와 같은 유산소 운동은 칼로리를 태우고 건강을 유지하는 효과적인 방법입니다. 단점은 딱딱한 표면에서 달리는 것이 발목, 관절 및 뼈에 해로울 수 있다는 것입니다. 칼로리를 태우는 또 다른 형태의 심장 운동 인 수영은 몸에 상냥합니다. 당신이 할 수있는 한 열심히 노거나 걷어도 물의 부력은 발목, 관절 및 뼈의 가혹한 박동을 방지합니다. 부상을 입었을 때에도 수영은 권장되는 형태의 재활 형태로 추가 부상의 위험이 거의 없습니다.
물리적 인
수영은 체중 1 파운드마다 1 마일 당 3 칼로리를 태우는 전신 운동입니다. 평영 및 자유형과 같은 수영 스트로크는 신체의 모든 주요 근육 그룹을 활용합니다. 수영은 또한 목, 어깨, 엉덩이, 팔 및 다리를 유연하게 유지합니다. 또한 수영은 조정, 유연성 및 지구력을 향상시킵니다.
지적인
신맛이 나면 수영장에서 뛰어 내리세요. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 수영이 기분을 개선한다고 말합니다. 또한 섬유 근육통으로 고통받는 여성의 불안과 우울증을 줄이고 임산부의 정신 건강을 향상시킵니다.
건강
수영은 심혈관 건강을 향상시켜 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 연구에 따르면 수영은 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 사우스 캐롤라이나 대학의 Steven Blair 박사가 이끄는 32 년 동안 40, 000 명 이상의 남성이 뒤를이었습니다. 이 연구는 워커와 좌식 자에 비해 수영 자들이 가장 낮은 사망률을 경험했다고 결론지었습니다. 수영은 또한 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 폐 기능을 개선하며 나중에 관절염과 같은 뼈 또는 관절 상태로 고통받을 위험을 줄입니다. 관절염으로 이미 고통받는 사람들을 위해 수성 운동과 수영은 추가 통증이나 불편 함없이 영향을받는 관절의 사용을 향상시킵니다.
