비타민 A는 건강한 모발 성장을 포함한 많은 신체 기능에 필수적입니다. 그러나이 비타민은 지용성이기 때문에 몸에 섭취하는 과잉을 저장하여 독성을 유발할 수 있으며이 증상에는 탈모가 포함됩니다. 비타민 A 독성과 함께 탈모의 다른 많은 원인이 가능합니다. 담당 의사는 환자의 특정 원인을 파악하고 비타민 섭취에 대해상의 할 수 있도록 도와줍니다.
비타민 A의 중요성
비타민 A는 시력이 좋으며 세포 재생에 도움이됩니다. 세포 재생은 모발 성장과 유지를 포함한 여러 신체 과정에 필수적입니다. 또한 비타민 A는 항산화 제 역할을하기 때문에 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 모낭을 보호합니다.
권장 사항 및 출처
비타민 A의 권장식이 수당 또는 RDA는 19 세 이상의 남성의 경우 900 mcg 또는 3000 IU, 임신 또는 수유하지 않은 19 세 이상의 여성의 경우 700 mcg 또는 2310 IU입니다. 간, 계란 및 유제품을 섭취하면 레티 닐 팔미 테이트 형태의 비타민 A를 섭취 할 수 있습니다. 짙은 잎이 많은 녹색 채소와 당근, 살구, 복숭아 및 호박과 같은 짙은 노랑색 또는 주황색 과일과 채소에는 베타 카로틴이 포함되어 있으며 신체에서 비타민 A를 생산할 수 있습니다. 레티놀 또는 레티 닐 팔미 테이트.
독성과 탈모
다량의 비타민 A를 섭취하면 탈모가 발생할 수 있습니다. 19 세 이상의 사람들에게 허용되는 비타민의 상한은 하루 10, 000 IU이며, 더 많은 양은 독성을 유발할 수 있습니다. 비타민 A 독성의 다른 징후와 증상으로는 건성 피부와 눈, 메스꺼움 및 설사가 있습니다. 다이어트만으로 비타민 A를 과다 복용하는 것은 어렵지만 보충제를 섭취하면 위험에 처할 수 있습니다. 특히 약을 복용하는 경우 항상 의사와 비타민 A 보충제에 대해상의하십시오.
결핍과 모발 건강
비타민 A를 충분히 섭취하지 않으면 모발에도 악영향을 줄 수 있습니다. 이 비타민이 적 으면 건조하고 부서지기 쉬운 머리카락이 생길 수 있습니다. 마른 머리카락이 끝이나 뿌리에서 끊어지기 시작하면 탈모가 발생할 수도 있습니다. 비타민 A 결핍은 미국에서는 드물지만 증상으로는 안구 건조, 야맹증, 설사 및 감염 퇴치 능력이 있습니다. 모든 비타민과 마찬가지로 몸과 머리카락을 최대한 건강하게 유지하려면 비타민 A의 RDA를 섭취하는 것이 중요합니다.
