펀칭 속도가 빠를수록 파업이 더 일찍, 더 자주 그리고 더 큰 힘으로 착륙합니다. 그러므로 많은 전투기들이 훈련에서 펀치를 더 빨리 우선시한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 펀칭하는 동안 손 무게를 유지하면 펀치에 저항력이 추가되어 원하는 속도만큼 효과적이지 않지만 속도를 향상시키는 속성을 만들 수 있습니다.
기초
강한 근육은 더 빨리 가속하고 주먹처럼 물건을 더 빠른 속도로 움직일 수 있습니다. 이것이 스프린터가 웨이트 룸에서 시간을 보내는 이유입니다. 손 무게 또는 덤벨을 잡고 펀칭하면 팔 근육에 추가 하중을가합니다. 이렇게하면 근육이 더 강해지고 팔과 손이 펀치로 빨라질 수 있습니다.
펀칭 생리학
외부와는 다르게 보일 수 있지만 올바르게 던져진 펀치에는 팔보다 훨씬 많은 것이 포함됩니다. 발을 땅에 파고 시작하여 팔을 통해 흘러 나오기 전에 다리, 후방, 몸통 및 어깨를 맞 춥니 다. 손 무게는 팔뚝과 어깨에 대부분의 하중을가합니다. 즉, 펀치와 관련된 근육의 일부에만 관여합니다.
다른 속성
근력은 펀칭 속도에 기여할 수 있지만 견고한 기술, 순간의 이완 또는 전술적 고려만큼 중요하지는 않습니다. 무술가 또는 권투 선수는 빠르고 정확한 펀치를 쌓아 올리는 수십 가지 기술과 기술을 배웁니다. 물리적 컨디셔닝은 그 개발의 작은 부분 일뿐입니다.
의료상의주의
"당신: 체중 감량"의 Mehmet Oz 박사에 따르면, 손 무게로 걷기 또는 달리기 운동은 어깨에 매우 어렵다. 어깨와 팔을 잡아 당겨서 간단한 운동을 반복적 인 스트레스 부상의 가능성을 높일 수 있습니다. 확장 된 암이 해당 영역에 최대 응력을 가하기 때문에 펀칭 중에이 위험이 악화됩니다.
결론
웨이트를 펀칭하면 부분적으로 펀칭 속도를 담당하는 근육이 생길 수 있지만 사실은 전체 이야기가 아닙니다. 웨이트 펀치는 펀치를 빠르게하는 요인 중 가장 작은 부분에만 관여하며 훈련 중 부상 위험을 증가시킵니다. 속도를 높이는 방법으로 권장되지 않습니다.
