역도와 심혈관 운동 모두 칼로리를 태우기 때문에 칼로리 소모에 더 효과적인 혼란이 발생합니다. 운동 강도와 운동 선수의 체중은 에너지 사용률을 결정하는 데 중요한 두 가지 요소입니다.
역도 칼로리
하버드 의대에 따르면, 역도 운동을하는 155 파운드의 사람이 30 분 안에 112 칼로리를 태운다. 그러나 240 파운드짜리 운동가는 같은 운동을 30 분 동안 133 칼로리 소비합니다.
심혈관 운동
5 마일로 30 분 동안 조깅하는 155 파운드의 사람은 298 칼로리를 태우는 반면, 185 파운드 운동은 30 분 동안 355 칼로리를 사용합니다. 세션별로 심혈관 운동은 역도 운동보다 더 많은 칼로리를 연소시킵니다.
운동 후 화상
CTER Eportfolio System 웹 사이트에 따르면 "심혈관 운동은 역도보다 칼로리를 더 많이 소모하는 것이 분명하지만, 웨이트 트레이닝 후 소비되는 칼로리는 더 많습니다." 심혈관 운동 후 대사 증가는 30 분에서 60 분 동안 지속되며, 웨이트 트레이닝 후 대사는 48 시간까지 증가합니다.
