위염은 박테리아 감염, 특정 약물 사용 또는 부상으로 인한 위 내막의 자극과 염증으로, 급성 발작으로 갑자기 나타날 수 있거나 더 만성적 일 수 있습니다. 만성 위염은 외부 증상이 없어도 위장을 손상시킬 수 있습니다. 위염의 증상으로는 소화 불량, 메스꺼움 및 구토, 식욕 부진, 가슴 앓이 및 가스가 있습니다. 운동은 경우에 따라 위염을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 관리
과체중 인 경우 위염 증상, 특히 팽만감 및 산 역류가 발생할 가능성이 높습니다. 적당한 운동은 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 이는 위염을 완화시킬뿐만 아니라 당뇨병 및 심장병과 같은 다른 만성 질환에 대한 위험을 감소시킵니다. 의사의 감독하에 일주일에 며칠 이상 30 분 동안 운동하여 칼로리를 태우고 초과 파운드를 흘리십시오. 배가 가득 차면 운동을 피하면 불편하거나 아플 수 있습니다.
운동과 소화
운동은 또한 신체 활동이 소화 시스템을 자극하기 때문에 위염 증상을 도울 수 있습니다. 걷기 또는 조깅과 같은 유산소 활동은 장 근육이 더 효율적으로 작동하도록 프롬프트되기 때문에 소화 시스템이 규칙적으로 움직입니다. 소화되지 않은 음식이 소화관을 통해 천천히 이동하는 상태 인 지연된 위 배출은 메스꺼움과 팽만감을 포함하여 위염과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 2000 년에 "영국 스포츠 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine)"은 운동 한 남성이 십이지장 궤양 발병 위험이 낮을 수 있다고보고했습니다. 궤양은 소화관에 나타날 수있는 개방 된 상처이며 때로는 위염의 부작용입니다.
임상 연구
신체 활동과 위염의 위험이 높고 소화성 궤양과 같은 합병증 사이에 연관성이 있는지 여부를 조사하는 연구가 수행되었습니다. "World Journal of Gastroenterology"는 2006 년 4 월 장거리 달리는 사람이 달리지 않는 사람보다 위산 역류 및 위 출혈과 같은 위염 증상이 발생할 가능성이 높다고보고했습니다. 하나의 이론은 스포츠의 엄격한 반응에 따라 위산이 증가하지만 라니티딘 및 시메티딘과 같은 산을 감소시키는 약물은 증상을 줄일 수 있다는 것입니다.
고려 사항
경미한 위염은 운동으로 조절할 수 있지만 모든 사람이 신체 활동만으로 증상이 감소되는 것은 아닙니다. 소화 불량과 메스꺼움이 운동 중에도 계속된다면식이 요법을보고, 감귤류, 토마토 기반 및 튀긴 음식의 양을 줄이고 산 차단제를 복용해야 할 수도 있습니다. 자기 관리 조치에도 불구하고 위염 증상이 지속되면 의사를 만나십시오.
