현기증은 갑작스런 회전하는 감각을 말하며 여러 조건의 증상 일 수 있습니다. 이 문제가 발생하면 현기증 운동을해야 할 때입니다. 카페인 섭취를 제한하여 상태를 악화시킬 수도 있습니다.
팁
카페인과 현기증은 종종 함께합니다. 과도하게 섭취하면 카페인은 귀 장애를 악화시켜 현기증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
버티고는 무엇인가?
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 현기증의 가장 흔한 원인 인 양성 발작성 위치 현기증은 경증에서 심한 현기증의 에피소드를 유발할 수 있습니다. 증상은 머리를 올리거나 내릴 때, 뒤집거나 침대에 앉을 때 발생할 수 있으며 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 현기증
- 당신이나 당신의 주변이 돌아가고 있다는 느낌
- 균형 상실 또는 불안정
- 구역질
- 구토
미국 국립 의학 도서관은 현기증과 현기증이 광범위한 원인을 가질 수 있다고 말합니다. 혈압이 갑자기 떨어지거나 탈수하면 현기증이 날 수 있습니다. 때로는 너무 빨리 일어 서서 일어날 수 있습니다. 내이의 특정 의약품 및 문제도 현기증을 유발할 수 있습니다.
현기증은 종종 스스로 향상됩니다. 그렇지 않으면 쉽게 치료할 수 있습니다. 현기증이 자주 느껴지면 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
카페인과 버티고
그러나 이러한 결과를 확인하려면 추가 연구가 필요합니다. 연구원들은 현기증을 경험 한 사람들은 포화 지방, 알코올, 담배, 설탕, 소금 및 카페인과 같은 일부 제품을 피해야한다고 제안합니다. 이 물질들은 현기증의 잠재적 원인 인 귀 질환의 증상을 악화시키고 회복 과정을 늦출 수 있습니다.
다량으로 섭취하면 카페인이 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)이 지적한 바와 같이, 여기에는 종종
- 편두통
- 잠 잘 수 없음
- 배탈
- 근육 떨림
- 빠른 하트 비트
- 신경질
- 배뇨 조절 능력이 없음
카페인을 함유 한 음식 및 음료에는 영양 표시에 금액이 명시되어 있습니다. 2015-2020식이 가이드 라인에 따르면, 하루에 약 400 밀리그램의 카페인 (3 ~ 5 개의 8 온스 커피 한 잔)을 건강한 생활 방식으로 통합 할 수 있습니다. 카페인이 포함 된 인기있는 음식은 다음과 같습니다.
- 커피 (8 온스) — 95 밀리그램의 카페인
- 홍차 (8 온스) — 카페인 27 밀리그램
- 다크 초콜릿 (1 온스) — 12 밀리그램의 카페인
현기증을 치료하는 방법
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 10 명 중 4 명 이상이 의사에게 보낼 수있는 현기증을 경험합니다. 현기증은 대부분 저절로 사라지지만 균형 감각을 잃고 넘어 질 위험이 높아질 수 있습니다. 현기증이 자주 나타나면 전문의에게 연락하십시오.
그 동안 현기증을 예방하거나 증상이 완화 될 때 증상을 완화시키기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
- 아침에 일어나기 전에 침대 가장자리에 몇 분 동안 앉으십시오.
- 태극권이나 요가와 같이 균형을 향상시킬 수있는 운동을하십시오.
- 어둠 속에서 걷지 마십시오.
- 넘어지지 않도록 욕실에 손잡이와 바닥 매트를 설치하십시오.
- 계단을 오르 내릴 때는 항상 난간을 사용하십시오.
- 침대에서 자세를 바꿀 때는 천천히 돌리십시오.
- 현기증을 다룰 때는 자동차 운전이나 사다리 오르기와 같은 특정 활동을 피하십시오.
- 의사에게 현기증 운동을 권유하도록 요청하십시오.
