발바닥 근막염은 발과 발 뒤꿈치 통증을 유발할 수있는 비교적 흔한 상태입니다. 제대로 치료하지 않으면 만성화 될 수 있습니다. 진단을받은 후에는 향후 발적을 예방하기 위해 몸을 관리하는 것이 중요합니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 몸을 치유하고 강하게 유지하는 데 필요한 영양을 제공 할 수 있습니다. 그러나 비타민을 섭취 할 때는 일부 비타민은 고용량으로 섭취하면 독성이있을 수 있으므로 건강 관리 공급자에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.
발바닥 근막염
발바닥에는 발바닥 근막이라 불리는 두꺼운 조직이 있습니다. 이 조직 조각은 발 뒤꿈치 뼈를 발가락에 연결하고 발의 아치를 만듭니다. 발바닥 근막염은이 조직이 과신 장되거나 과다 사용되어 염증이 생기면 진단됩니다. 발의 구조적 문제, 부적절한 훈련, 불충분 한 신발, 단단한 아킬레스 건, 과체중은 모두이 상태의 발병 위험을 높입니다. 40 세에서 70 세 사이의 사람들에게서 가장 흔하게 발생하며, 발에 통증, 뻣뻣함 및 부기를 유발할 수 있습니다.
치료
치료의 첫 단계는 증상을 진정시키는 것입니다. 발에서 떨어져 얼음을 사용하고 항염증제를 복용하여 통증과 부기를 조절해야 할 수도 있습니다. 물리 치료사는 발을 스트레칭하고 강화하는 운동을 가르쳐 줄뿐만 아니라 훌륭한 훈련 교장에게 코치하여 미래에 발을 긴장시키지 않습니다. 치료사는 또한 태핑 방법, 부목 또는 심지어 보조기를 권장하여 부상에 기여할 수있는 불균형을 교정 할 수 있습니다. 재상 해 예방의 중요한 부분은 상태를 유발 한 요인과 발의 스트레스를 줄이기 위해 취할 수있는 조치를 배우는 것입니다.
식이 및 발바닥 근막염
과체중은 발에 압력을 가하고 발바닥 근막염의 발병에 기여할 수 있으므로 초과 파운드를 잃는 것은 전체 치료 프로그램의 중요한 구성 요소입니다. 또한 신체에 필요한 영양을 공급하여 조직이 치유 될 수 있고 뼈가 힘을 유지하여 운동을 지원하는 것이 필수적입니다. 다양한 색상과 다양한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단은 일상의 요구를 충족시키는 데 도움이됩니다. 이 비타민이 건강한 조직을 유지하고 상처 치유를 지원하기 때문에 충분한 비타민 C를 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 뼈를 강하게 유지하려면 비타민 D와 미네랄 칼슘이 필요합니다. 식이 요법이 적절하지 않다고 생각되면 의사에게 비타민 복용의 안전성과 필요한 비타민에 대해 이야기하십시오.
고려 사항
하버드 의과 대학에 따르면 식품 대 보충제를 통해 비타민 요구를 충족시키는 것이 가장 좋으며, 식품 대 알약을 사용하면 질병을 예방하고 관리하는 데 더 효과적이라고합니다. 고용량으로 섭취 할 때 특정 비타민은 신체의 독성 수준으로 상승 할 수 있으며 보충제는 복용중인 다른 허브, 처방전없이 구입할 수있는 처방약과 상호 작용할 가능성이 있습니다. 신체가 비타민을 제대로 흡수하지 못하게하는 근본적인 의학적 상태가 있거나 식단을 통해 요구를 충족시킬 수없는 또 다른 이유가있는 경우, 비타민 보충제가 필요할 수 있습니다. 그들은 항상 의료 감독하에 복용해야합니다.
