Les Mills 및 Body Training Systems는 사전 포장 된 피트니스 클래스를 체육관에 판매하는 두 회사입니다. 이것은 수업이 이미 특정 노래로 구성되어 있음을 의미합니다. 이 두 회사는 유료로 안무, 음악 및 홍보 자료를 인증 된 강사가 학생들에게 수업을 가르치는 회원 체육관에 제공합니다. 바디 펌프는 Les Mills의 그룹 웨이트 등급입니다. Group Power는 BTS (Body Training Systems)에서 작성한 웨이트 클래스의 이름입니다.
분할
BTS는 2005 년에 엄청나게 분열 될 때까지 Les Mills의 일부였습니다. 그 시점에서 강사와 클럽은 Les Mills에 머무를 지 아니면 매버릭 BTS와 함께 갈지를 결정해야했습니다. 강사들은 별도의 클럽에서도 두 프로그램을 모두 가르 칠 수 없었습니다. Les Mills는 BodyPump, BodyFlow 및 BodyStep을 포함한 클래스 그룹을 유지했습니다. BTS는 GroupPower, GroupStep 및 GroupCentergy를 특징으로하는 자체 라인업을 도입했습니다.
바디 펌프
3 개월마다 Les Mills는 안무 역도를 가진 대중적인 노래의 새로운 릴리스를 소개합니다. BodyPump 수업은 60 분 동안 지속되며 저체중, 고반복 원리에 중점을 둡니다. 참가자는 각 신체 부위에 대해 70 ~ 100 회 반복합니다. 예를 들어, 역도 루틴이 보통 12 파운드 무게의 12 회 이두박근으로 구성된 경우 BodyPump 클래스에서 8 파운드 또는 5 파운드까지 떨어 뜨려 많은 담당자를 완료해야 할 수도 있습니다. BodyPump는 스쿼트, 프레스 및 컬을 포함하여 익숙한 동작을 통합합니다.
그룹 파워
Group Power는 1 시간 수업으로 체중 운동과 웨이트 플레이트가 장착 된 조절 식 바벨을 사용합니다. 학생들은 근육 강도를 높이기 위해 폐, 프레스, 컬 및 스쿼트를 수행합니다. BodyPump와 마찬가지로 저중량, 고 응답 등급입니다. 워밍업 후 8 개의 안무가 들어간 역도 노래를 따라갑니다. 그런 다음 스트레칭합니다. 이 수업은 일주일에 2 ~ 3 일, 2 일 동안 휴식을 취하도록 설계되었습니다.
클래스 장점
공통 조상을 가진 두 클래스에서 예상 할 수 있듯이 Group Power 및 BodyPump 클래스 형식은 비슷합니다. 사전 패키지 된 수업은 학생, 강사 및 클럽 모두에게 유리합니다. 피트니스 클럽은 3 개월마다 업데이트되는 전체 레퍼토리를 통해 혜택을받습니다. 어떤 강사들은 자신의 것을 고안하기보다는 안무가 일상을 배우는 것을 좋아합니다. AthleticBusiness.com에 따르면 학생들은 종종 그룹 근력 운동 수업이 개별 운동 루틴보다 더 동기 부여되는 것을 발견합니다. 그들은 강사와 동료 학생들에게 책임감을 느낍니다. 많은 사람들이 다른 사람들과 운동하는 사회적 측면을 즐깁니다.
