보디 빌더와 운동 선수는 단백질 쉐이크를 사용하여 단백질 섭취를 늘리고 체성분을 향상시킵니다. 집에서 쉐이크를 만들거나 즉시 마실 수있는 음료로 구입할 수 있습니다. 단백질 쉐이크에는 일반적으로 유청 또는 대두 단백질이 포함되어 있으며, 둘 다 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 단백질 쉐이크를 마시기 전에 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
혈압
정상적인 혈압 수치는 120/80 mmHg 인 반면, 고혈압은 140/90 mmHg입니다. 고혈압은 종종 증상이 없지만 혈관 염증을 유발합니다. 시간이 지남에 따라 이것은 심장과 신장을 포함한 신체의 주요 기관으로의 혈류를 줄입니다. Mayo Clinic에 따르면 고혈압은 심장병 및 신부전을 일으킬 가능성을 증가시킬 수 있습니다.
유장 단백질
"국제 유제품 저널"2010 년 11 월호에 발표 된 연구에 따르면 유청 단백질 음료는 혈압을 낮출 수 있습니다. Washington State University의 연구원들은 가수 분해 된 유청 단백질 28g을 6 주 동안 소비 한 고혈압 성인이 가수 분해되지 않은 유청 단백질을 가진 사람들에 비해 혈압을 낮추는 것을 발견했습니다.
간장 단백질
콩 단백질 쉐이크는 혈압을 낮추는데도 효과적입니다. 웨이크 포레스트 대학교 의과 대학의 과학자들은 6 주 동안 다음과 같은 그룹 중 한 명에게 perimenopausal 여성을 배정했습니다: 복합 탄수화물 20g, 단일 복용량으로 주어진 식물성 에스트로겐 34mg을 함유 한 콩 단백질 20g, 또는 간장 단백질 20g 함유 34mg의 식물성 에스트로겐은 두 가지 용량으로 나뉩니다. 1999 년 "Menopause"호에보고 된 연구가 끝날 무렵, 연구원들은 두 대두 그룹이 복합 탄수화물 그룹에 비해 혈압을 낮 췄음을 발견했습니다.
주의
대두 또는 가수 분해 유청 단백질을 함유 한 단백질 쉐이크는 소금 감소 식과 함께 혈압을 낮추는 데 효과적 일 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 섭취하기 전에, 특히 임신 중이거나 약물을 복용하는 경우 건강 관리 전문가에게 문의하십시오.
