칼로리 섭취량을 관찰하는 것은 원치 않는 파운드를 잃거나 건강한 체중을 유지하는 좋은 방법입니다. 그러나 섭취량이 너무 적 으면 기간 누락과 같은 원하지 않는 부작용이 발생할 수 있습니다. 기간을 건너 뛰거나 칼로리 섭취가 너무 적을 우려가있는 경우 의사와 상담하십시오. 그녀는 당신이 경험하는 생리 불규칙에 대해 얼마나 많이 먹고 결정하는지에 대해 도움을 줄 수 있습니다.
건강한 칼로리 섭취
하루에 필요한 칼로리의 양은 여러 가지 요인에 달려 있지만 일반적으로 여성은 남성보다 칼로리가 적습니다. 칼로리 섭취량은 활동 수준과 체력 목표에 따라 다릅니다. 예를 들어, 활동이 많은 사람들은 활동이 적은 사람들보다 더 많은 칼로리를 필요로하며, 체중을 줄이려고 노력하는 경우 일반적으로 체중을 유지하려고하는 사람보다 적은 칼로리를 소비해야합니다. 그러나 일반적으로 여성은 의사의 직접적인 감독하에 있지 않는 한 하루에 1, 200 칼로리 미만을 섭취해서는 안됩니다. 이보다 적게 섭취하면 잠재적으로 해로운 부작용이 발생할 수 있습니다.
저 칼로리 섭취의 부작용
칼로리 섭취가 너무 적 으면 생리 기간을 건너 뛰거나 생리주기의 규칙 성을 바꿀 수 있습니다. 그러나 하루에 1, 100 칼로리 이하로 구성된 식단은 피로, 탈모, 추위 및 담석에 대한 편협과 같은 추가 건강 위험을 초래합니다. 신경성 식욕 부진과 같은 섭식 장애가있는 경우, 칼로리 섭취량은 하루에 1, 100 칼로리보다 낮을 수 있으며 생리 기간이 완전히 멈출 수 있습니다. 섭식 장애에 수반되는 심각한 칼로리 제한은 또한 피로, 불면증, 실신, 부서지기 쉬운 손톱, 변비, 건조한 피부, 저혈압 및 탈수와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
생리 불규칙의 다른 원인
저칼로리 다이어트를한다고해서 반드시 생리 기간에 악영향을 미치게되는 것은 아닙니다. 하루에 1, 200 칼로리 이상을 섭취하지만 생리주기에 변화가있는 경우 다른 이유로 발생할 수 있습니다. 임신, 다낭성 난소 증후군, 자궁 내막증, 골반 염증성 질환 및 자궁 근종은 모두 귀하의 기간에 변화를 일으킬 수 있습니다. 생리주기가 걱정되거나 기간을 건너 뛰거나 최근의 이상을 발견 한 경우 의사를 만나십시오.
추가 고려 사항
건강을 그대로 유지하면서 체중을 유지하려면 적절한 양의 칼로리를 섭취하고 영양이 풍부한식이 요법을 따르는 것이 중요합니다. 자신에게 적합한 칼로리 섭취량을 결정하는 데 도움이 필요한 경우 면허를 가진 영양사와 함께 일하는 것을 고려하십시오. 최근에 다이어트를 시작하여 생리 기간을 건너 뛰었다면 더 많은 칼로리를 섭취해야하는지 또는 다른 요인이 생리주기를 바꾸고 있는지 의사에게 문의하십시오.
