체중 감량 계획에 아무리 헌신해도 인생은 방해가되고 운동을 건너 뛰어야합니다. 침대에서 아프거나 늦게까지 일하는 동안 모든 노력이 배수구로 내려가는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 하루 운동을 잃어 버려도 잃어버린 체중이 모두 서두르거나 진행이 완전히 방해되지는 않습니다. 당신이 내일 사물의 스윙으로 돌아 오는 한, 유죄를 느끼지 않고 오늘 이륙 할 수 있습니다.
운동과 체중 감량
몸이 저장된 지방을 태울 때 체중이 줄어 듭니다. 지방 세포가 줄어들고 결국 몸도 줄어 듭니다. 지방 세포는 결코 사라지지 않습니다. 몸이 여분의 연료를 다시 저장해야 할 때까지 그대로 유지됩니다. 이 과정은 동시에 몸 전체에서 발생하므로 체중 감량과 체중 증가는 매우 점진적인 과정입니다. 운동은 몸에 필요한 연료량을 늘려 체중을 줄이는 데 도움이되지만 하루 동안 운동을하지 않으면 체중 감량에 큰 차이가 없습니다.
칼로리 굽기
1 파운드는 3, 500 칼로리에 해당하기 때문에 하루에 500 칼로리의 칼로리 부족으로 인해 일주일에 1 파운드 손실이 발생합니다. 운동 강도에 따라 세션 당 200-900 칼로리를 태울 수 있습니다. 그 범위의 상한을 향해 운동하더라도 파운드를 잃기 위해서는 여러 번 운동을해야합니다. 지방으로 저장되는 연료는 신체가 필요로하는 것 이상으로 여분의 연료라는 것을 잊지 마십시오. 일상적인 운동에 운동을 추가하면 일상적인 일상 활동에서 몸보다 수백 칼로리를 더 소모 할 수 있습니다. 또한 규칙적으로 운동하면 하루 쉬는 경우에도 근육이 계속 활동하며 칼로리를 계속 연소합니다.
가능성
보상하는 방법
건너 뛰지 않는 운동 일에 식단을 조정하여 타지 않을 여분의 칼로리를 보충하십시오. 아이러니하게 수분을 유지하는 것이 물 무게 증가를 줄이는 가장 좋은 방법이기 때문에 많은 양의 물을 마신다. 본격적인 운동이 의심의 여지가 없더라도 가능한 한 적극적으로 활동하십시오. 사무실에서 멀리 떨어진 곳에 주차하고 계단을 밟아 하루 종일 최대한 활동적으로 노력하십시오. 잠자리에서 깨어나 기 전에 스트레칭을하면 근육이 부드럽고 유연 해져 다음날 부진하지 않습니다.
