관절 통증은 여러 가지 이유로 발생하며 많은 미국인들이 겪는 흔한 근골격 문제입니다. 관절에 염증이 생기면 통증, 뻣뻣함 및 이동성이 저하 될 수 있습니다. 어유는 일반적으로 관절 건강을 위해 판매됩니다. 현재 생선 기름 보충제가 관절 통증을 유발한다는 증거는 없습니다. 실제로 생선 기름의 지방 유형은 염증을 감소시켜 잠재적으로 관절 통증을 퇴치 할 수 있습니다.
생선 기름에 지방
생선 기름에는 몸에 필요한 필수 오메가 -3 지방산이 포함되어 있지만 자체적으로 생산할 수는 없습니다. 이것은 당신이 다이어트를 통해 그들을 가져와야한다는 것을 의미합니다. 생선 기름이 음식이든 보충제이든 관절 통증을 유발한다는 증거는 없습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 생선 기름에서 발견되는 오메가 3 지방은 염증을 감소시키고 관절염의 위험을 낮추는 것으로 보입니다.
관절 통증 감소에 대한 증거
저널 "Surgical Neurology"의 2006 년 4 월호에 발표 된 연구에 따르면 생선 기름 보충제는 관절 통증이있는 경우 이점을 제공 할 수 있습니다. 시험에서 참가자들은 매일 약 2 1/2 개월 동안 생선 기름을 섭취했습니다. 그들 중 약 60 %가 비 스테로이드 성 항염증제 복용을 중단했습니다. 시험이 끝나면 참가자의 60 %가 관절통이 호전되었다고 답했으며 90 %에 가까운 사람들은 생선 기름을 계속 복용 할 것이라고 말했다.
생선 기름을 최대한 활용하기
생선 기름 보충제는 악취가 나고 부패하기 쉽습니다. 저널 "BioMed Research International"에 발표 된 2013 년 4 월의 리뷰에 따르면, 이로 인해 비효율적이거나 심지어 해로울 수 있습니다. 손상을 방지하기 위해 제조업체의 적절한 보관 방법을 따르십시오. 생선 기름 보충제는 일반적으로 열과 빛이없는 서늘하고 건조한 곳에 보관해야합니다. 생선 기름 보충제는 일반적으로 병을 처음 연 후 90 일 후에 만료됩니다. 냄새 테스트를 수행하고 상한 냄새가 나거나 강한 냄새가 나면 버리십시오.
의사와 상담하십시오
의사의 지시에 따라 관절통에 생선 기름 보충제를 복용하고 허가없이 진통제를 중단하지 마십시오. 생선 기름의 양을 결정하려면 의사와상의하십시오. 생선 기름 보충제는 트림, 가슴 앓이 및 메스꺼움과 같은 부작용을 일으킬 수 있으며 비린내 뒷맛을 남길 수 있습니다. 관절통을 유발하는 생선 기름에 대한보고는 없지만 생선 기름 복용과 관련된 관절통이 의심되면 사용을 중단하고 의사에게 연락하십시오.
