Medline Plus에 따르면 햇빛에 노출되어 몸에 필요한 비타민 D의 80 ~ 90 %가 섭취됩니다. 소량은 우유 및 시리얼과 같은 강화 식품을 통해 식단에서 나옵니다. 고등어와 청어와 같은 뚱뚱한 물고기는 소량을 포함합니다. 비타민 D 보충제는 골다공증 및 심장병에서 류마티스 관절염 및 건선에 이르는 다양한 상태를 치료하기 위해 내부 및 외부에서 모두 사용됩니다. 너무 많이 섭취하지 않으면 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 안전하며, 이 경우 부작용을 경험할 수 있습니다.
복용량
보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 진행중인 치료 나 기타 상태를 방해하지 않도록하십시오. Medline Plus에 따르면 비타민 D 보충제를 복용해도 장기간 4000 단위 이상의 국제 단위를 복용하지 않는 한 부작용이 발생하지 않습니다. 식이 보조 제국에 따르면 1 세부터 70 세까지 하루에 약 600IU의 비타민 D가 필요합니다. 70 이후에는 800 IU로 늘려야합니다.
위험
비타민 D를 너무 많이 섭취하면 정맥과 근육이 석회화를 일으킬 위험이 높아집니다. 조직과 혈관 석회화는 심장병을 유발하고 간과 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 의도하지 않은 체중 감소, 피로, 메스꺼움, 식욕 부진 및 근육 약화도 발생할 수 있습니다. 근육 경련이있을 수는 있지만 독성 과다 복용으로 인해 복부 경련이 발생할 가능성이 더 높습니다. 구토는 비타민 D 독성이 시작될 때 경험할 수있는 또 다른 부작용입니다.
부작용
과도한 비타민 D 복용의 부작용은 다양하며 비정상적인 심장 리듬과 입안의 비정상적인 맛 또는 따끔 거림을 포함 할 수 있습니다. 복부 경련이 시작되면 설사와 변비가 번갈아 나타날 수 있습니다. 두통, 구강 건조 및 불면증은 과도한 비타민 D 보충의 다른 일반적인 부작용입니다.
상호 작용
비타민 D는 뼈의 칼슘 수치를 증가시켜 많은 사람들이 뼈 손실을 막아야합니다. 그러나 신장 질환이있는 경우 과도한 칼슘은 동맥 경화로 이어질 수 있습니다. 과 활동성 부갑상선, 동맥 경화증 또는 림프종이있는 경우 증가 된 칼슘 수치도 위험합니다. 비타민 D 보충제는 심장 질환을위한 디곡신, 고 콜레스테롤을위한 아토르바스타틴, 신장 질환을위한 이뇨제와 같은 다른 약물과 함께 복용 할 때 해로울 수 있습니다.
