태양으로부터 자신을 보호 할 때 멜라닌 약이나 음식이 멜라닌 생산을 증가 시킨다고 말합니까? 태양 손상으로부터 보호하는 데 항산화 제의 효과에 대한 몇 가지 증거가 있지만 최선의 조치는 태양으로부터 피부를 보호하는 것입니다.
팁
잎이 많은 채소, 과일, 견과류 등에서 발견되는 항산화 제는 태양 손상으로부터 보호 할 수 있습니다.
멜라닌 정의
검게 그을린 피부, 모발 색소 및 홍채의 색을 담당합니다. 무엇보다 멜라닌은 태양의 유해한 광선으로부터 피부를 보호합니다. 미국 국립 의학 도서관에 따르면, 멜라닌은 멜라닌 세포라고 불리는 세포에 의해 생성됩니다. 멜라닌의 정의를 더 분석하기 위해 StatPearls 의 기사는 멜라닌이 유 멜라닌, 페오 멜라닌 및 뉴로 멜라닌의 세 가지 형태로 존재 한다고 설명합니다.
Pheomelanin과 eumelanin은 피부의 기저층에 존재하는 멜라닌 세포에서 생성된다고 StatPearls 는 말합니다. 멜라닌이 멜라닌 세포에서 생성되면 멜라노 솜, 작은 막 결합 소기관으로 포장됩니다. 그런 다음 멜라노 좀은 들어오는 UV 방사선으로부터 피부를 보호 할 수있는 방식으로 운반 및 배치됩니다.
멜라닌은 피부와 모발의 색소 침착, 피부와 눈의 태양 보호 등 다양한 기능을 가지고 있습니다. 홍채와 맥락막에서 발견 될 수 있으며, 종종 눈이 가벼워 지거나 알비노가있는 사람은 더 많은 태양 관련 문제를 경험하게됩니다. 머리 색깔은 검은 색과 갈색 유 멜라닌의 변형에 의해 결정됩니다.
멜라닌을 증가시키는 음식
멜라닌을 증가 시킨다는 아이디어는 피상적이고 건강에 관련된 이유로 많은 사람들에게 호소력이있을 수 있습니다. 또는 오히려 황갈색을 유발하는 방법을 찾거나 태양으로부터 자신을 더 잘 보호하는 방법에 관심이있을 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, 멜라닌 생성 및 태양 손상과 관련된 일부 비타민과 물질이 있습니다.
산화 의학 및 세포 장수에 관한 2014 년 3 월의 검토 기사에서, 산화 방지제는 태양 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 자외선은 산화 스트레스, 태양 손상 및 조기 노화의 촉매제를 유발할 수 있습니다. 산화 스트레스의 감소는 항산화 방어에 의해 달성 될 수있다. 녹색 잎 채소, 해산물, 특정 과일, 견과류 및 살코기 같은 음식에는 항산화 제가 들어 있습니다.
Molecular Nutrition & Food Research의 2016 년 2 월 한 연구에 따르면 녹차, 감귤류 과일, 적포도주, 양파 및 사과에서 발견되는 항산화 제, 플라보노이드의 한 유형이 항 흑색 종 효과를 나타내는 것으로 밝혀졌습니다.
Food & Function 의 2014 기사에 따르면, 오렌지, 망고, 딸기, 아보카도, 견과류 및 씨앗과 같은 식품에서 발견되는 비타민 E 및 C와 같은 미량 영양소는 항산화 방어 기능을 제공하고 태양 손상으로부터 보호 할 수 있습니다 . 전반적으로, 태양 손상을 완화하고 멜라닌 생성을 유도하려고 할 때 항산화 제가 많은 음식이 효과적 일 수 있습니다.
피부를 보호하는 방법
피부가 햇빛을 사용하여 비타민 D를 생성하지만 UV에 너무 많이 노출되면 결과적으로 해를 끼칠 수 있습니다. 멜라닌이 적을수록 화상을 입을 가능성이 높습니다. 그러나 취할 수있는 예방 조치가 있습니다.
피부를 가리는 의복으로 햇빛으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. CDC (Center for Disease Control and Prevention)에 따르면 어두운 색상은 밝은 색상보다 더 보호 적이며, 촘촘히 짜여진 직물은 최상의 보호 기능을 제공합니다. 자외선 차단과 멜라닌에 관해서는 의복이 중요합니다.
모자는 태양에 노출 될 때 필수입니다. CDC는 주변에 챙이 넓은 모자를 권장하며 얼굴, 귀 및 목을 보호합니다. 선글라스는 눈으로부터 자외선을 차단하여 백내장의 위험을 낮추기 때문에 중요합니다.
그리고 물론, 당신은 자외선 차단제를 착용해야합니다. SPF가 높을수록 보호 수준이 높아집니다. 햇빛이 비추는 경우 2 시간마다 다시 적용하고 만료 날짜를 확인하십시오. 특정 음식은 태양 손상을 약간 최소화 할 수 있지만 피부를 보호하는 것이 가장 좋습니다.
