신선한 채소, 올리브, 페타 치즈를 뿌린 그리스 샐러드는 저칼로리 성분으로 가득합니다. 드레싱을 생략하면 샐러드는 매우 가벼운 식사가됩니다. 칼로리를보고 있지만 여전히 풍미와 수분을 원한다면, 야채를 pear 기 전에 포크를 드레싱에 담그십시오. 이렇게하면 맛을 잃지 않으면 서 최소한의 칼로리를 추가 할 수 있습니다.
칼로리 카운트
칼로리 함량은 성분에 따라 다르지만 식료품 점에서 포장 된 그리스 샐러드에는 옷을 단 150 칼로리가 포함될 수 있습니다. 카페 체인의 베어 샐러드는 약 140 칼로리에 필적합니다. 대부분의 야채에는 1 인분에 15 칼로리 이하의 칼로리가 포함되어 있으며, 페타 치즈에는 온스 당 75 칼로리가 포함되어 있으며 칼라 마타 올리브에는 과일 당 7 칼로리 이상의 칼로리가 포함될 수 있습니다. 식초 또는 레몬 주스의 이슬비와 올리브 오일 1 티스푼을 드레싱으로 거래하면 약 40 ~ 45 칼로리가 추가됩니다.
