누운 고정식 자전거에는 등받이가 있으며 일반 자전거처럼 몸 아래보다는 다리를 앞쪽으로 페달을 밟습니다. 운동 생리 학자 윌리엄 맥아들 (William McArdle)은 자전거를 태우는 칼로리의 양은 성별, 체력 수준, 나이 및 체성분에 따라 다르다고 말합니다.
기초 대사율
영양사 엘렌 콜먼 (Ellen Coleman)은 기초 대사율 (BMR)은 휴식 중에 타는 칼로리의 수라고 말합니다. 근육 및 결합 조직과 같이 지방이없는 덩어리가 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 예를 들어, 지방이없는 질량이 132 파운드 인 경우 운동을 고려하지 않고 하루에 약 1, 666 칼로리를 태울 것입니다.
소모 된 칼로리
전문가 통찰력
인터벌 트레이닝은 소비하는 칼로리 수를 증가시킵니다. 여기에는 1 분 동안 높은 강도로 자전거를 타다가 2 분간 낮은 강도의 자전거를 타는 것이 포함될 수 있습니다. 이로 인해 정상 상태 사이클링보다 신진 대사 속도가 훨씬 높아집니다.
