바삭 바삭한 이탈리아 쿠키 인 Biscotti는 다양한 맛을냅니다. 쿠키는 초승달 모양으로 커피 나 차와 잘 어울립니다. 비스코티에는 보통 표백 가루, 계란, 쇼트닝, 아몬드, 설탕이 들어 있습니다. 과자의 칼로리를 제한하면 체중 유지 및 체중 감소에 도움이됩니다. biscotti의 칼로리와 지방 함량에 대해 배우면 균형 잡힌 심장 건강식을 계획하는 데 도움이됩니다.
의미
칼로리에주의를 기울이면 체중을 유지하거나 늘리거나 줄이려는 체중을 관리하는 데 도움이됩니다. 하루에 500 칼로리를 줄이면 일주일에 1 파운드를 잃을 수 있습니다. biscotti를 적당히 섭취하면 감미로운 치아를 만족시킬 수있는 칼로리가 상대적으로 낮습니다. 다양한 풍미는 아니스, 초콜릿, 초콜릿 및 아몬드가 들어간 아몬드, 초콜릿 또는 화이트 초콜릿에 담근 비스 코트와 같은 다양한 간식을 제공합니다.
칼로리
Biscotti는 110 칼로리, 4.5g 지방, 16g 탄수화물, 1g 섬유질 및 2g 단백질을 35g으로 제공합니다. LIVESTRONG.COM의 MyPlate에 따르면 쿠키. 칼로리는 지방에서 36 %, 탄수화물에서 61 %, 단백질에서 7 %입니다. 전문 및 수제 비스코티는 더 높은 칼로리와 지방을 함유 할 수 있습니다.
영양 사실
Biscotti에는 20mg의 콜레스테롤, 70mg의 나트륨 및 9g의 설탕이 들어 있습니다. 비스코티는 4.5g의 지방 중 2g의 포화 지방을 함유하고 있는데, 이는 2, 000 칼로리 식단을 기준으로 포화 지방 일일 가치의 10 %입니다. 수제 비스코티에는 설탕 20g과 포화 지방 5g이 들어있을 수 있습니다.
고려 사항
biscotti의 칼로리는 쿠키의 크기와 유형에 따라 다릅니다. 두꺼운 초콜릿 코팅에 담긴 큰 미식가 비스코티는 작고 평범한 비스코티보다 칼로리와 지방이 더 많습니다. 예를 들어, biscotti는 개별 쿠키에 230 칼로리와 11g의 지방을 가질 수 있습니다. 흰 밀가루로 만든 대부분의 과자와 마찬가지로, biscotti는 서빙 당 칼로리 수에 대한 영양가가 거의없는 가공 된 탄수화물의 저 섬유 원입니다.
대안
기아를 더 오래 억제 할 수있는 영양가 높은 간식의 경우, 딸기, 사과, 셀러리, 소량의 견과류, 호밀 또는 통밀 크래커와 같이 섬유질이 함유 된 식품을 선택하십시오. 저지방 요거트, 케 피어, 저지방 스트링 치즈, 저지방 소프트 치즈 스프레드, 육포, 단백질 쉐이크 및 단백질 바와 같은 단백질을 함유 한 스낵은 고지방 식품보다 혈당에 미치는 영향이 적고 오래 지속되는 에너지를 제공합니다. 설탕과 흰 밀가루.
