카페인은 과량을 섭취 할 때 근육 경련과 경련을 유발할 수 있습니다. 근육 경련과 관련된 다른 요인으로는 더운 날씨, 체액 또는 영양분의 상실 및 신체 상태가 있습니다. 제대로 조절되지 않고 운동 중에 근육이 더 효과적으로 수축 및 조여지지 않으면 근육 피로가 발생할 수 있습니다. 근육의 산소 공급이 고갈되어 경련이 발생할 수 있습니다. 척수 반사가 변하고 근육을 계속 자극하여 수축을 유지합니다. 카페인 섭취는 이러한 요인으로 인한 경련에 기여할 수 있습니다.
비자발적 계약
근육이 이완되지 않는 비자발적 근육 수축은 근육 경련을 유발합니다. 경련은 근육의 일부, 전체 근육 또는 한 영역의 여러 근육을 포함 할 수 있습니다. 경련은 일반적으로 아랫 다리 또는 종아리 뒤쪽, 허벅지 뒤쪽 허벅지 뒤쪽 또는 허벅지 앞쪽에서 발생합니다. 경련은 또한 손, 팔, 발, 복부 및 갈비뼈에 영향을 미칩니다. 운동 선수는 격렬한 운동으로 인한 근육 경련을 경험합니다. 미국 정형 외과 외과 의사에 따르면, 노인들은 보통 40 년대 중반에 발생하는 근육 손실로 인해 근육 경련에 취약합니다.
제어 할 수없는 트 위칭
National Institutes of Health 온라인 의료 백과 사전 Medline Plus에 따르면 과다 복용 카페인은 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 근육 경련은 운동 신경 섬유에 의해 제어되는 근육 그룹에서 경미한 근육 수축 또는 제어 불가능한 경련으로부터 발생합니다. 원인은식이 결핍, 약물의 부작용 또는 격렬한 운동을 포함합니다. 근육 경련은 스트레스 또는 불안 때문에 발생할 수 있거나 신경계의 근본 장애를 나타낼 수 있습니다.
열과 탈수
카페인은 과도한 배뇨를 유발하여 탈수에 기여할 수 있습니다. 카페인은 또한 체온을 증가시킵니다. 탈수와 열은 근육 경련의 원인이됩니다. 땀이 몸의 체액을 배출하기 때문에 강한 열에서 일하거나 운동하면 탈수와 소금과 미네랄이 고갈 될 수 있습니다. 아이언 맨 (Iron Man) 잡지에 따르면, 카페인의 영향에 대한 연구 결과가 혼합되어 있다고한다. 카페인은 4 시간 동안 약간의 물 손실을 유발할 수 있지만, 일부 연구에 따르면이 시간 동안 운동하면 물 손실을 막을 수 있습니다.
과도한 카페인 소비
많은 스포츠 및 에너지 음료에는 카페인이 포함되어 있습니다. 그것이 제공하는 에너지의 파열은 운동 기간 동안 도움이 될 수 있습니다. 카페인은 또한 근육 수축으로 근육의 칼슘을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 카페인을 과도하게 섭취하면 근육 떨림뿐만 아니라 신경질, 불안, 과민성, 빠른 심장 박동 및 불면증이 발생할 수 있다고 MayoClinic.com은 지적합니다. 과도한 카페인 섭취는 하루에 4 잔 이상의 커피를 마시는 것과 같습니다. 많은 청량 음료, 초콜릿 및 약물에도 카페인이 포함되어 있습니다.
