블랙 커피는 가장 필요할 때 풍부한 카페인 소스를 제공합니다. CNN Health에 따르면 미국 성인의 절반 이상이 매일 커피를 마시고 커피를 마시는 사람들은 일반적으로 하루에 약 3 컵의 좋아하는 자바를 소비한다고합니다. 커피의 효과가 문제가되는 것은 아니지만, 그 양의 카페인은 몸에 미치는 커피의 영향에 대한 가장 큰 우려 일 수 있습니다.
에너지 부스트
표준 8 온스의 블랙 커피에는 약 95 ~ 200 밀리그램의 카페인이 들어있어 심장이 뛰고 에너지가 크게 증가 할 수 있습니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하여 에너지 효과를 높입니다. 커피 한 잔도 일시적으로 피로를 완화 할 수 있습니다. 물리적 에너지와 함께 커피는 정신 에너지에도 영향을 미칩니다. 집중력, 집중력 및 정신적 경보.
산화 방지제
커피가 몸에 미치는 또 다른 유익한 효과는 자외선, 대기 오염 물질 및 담배 연기와 같은 자유 라디칼에 의한 산화 손상으로부터 커피를 보호하는 것입니다. 이것은 블랙 커피의 산화 방지제, 플라보노이드로, 차, 적포도주 및 초콜릿에 존재하는 것과 동일한 유형의 산화 방지제입니다. 미국의 습관적인 커피 습관 때문에 Joe A. Vinson 박사는 커피가 미국 식단에서 항산화 제의 주요 공급원이라고 CNN Health에서보고합니다. 그것은 다른 음식과 음료보다 높은 산화 방지제 함량을 갖지 않지만, 너무 자주 소비되기 때문에 상당한 양의 산화 방지제를 제공합니다.
수면에 미치는 영향
잠자는 남편 옆 잠 못 드는 젊은 여자 신용: GeorgeRudy / iStock / Getty Images블랙 커피의 카페인 함량은 깨어있는 데 도움이 될 수 있지만, 아이러니하게도 잠이 들지 않을 수도 있습니다. 카페인은 섭취 후 몇 시간 동안 시스템에 있으므로 하루 중 한 시간 동안 커피를 마시면 마음이 밤에 뛸 수 있습니다. 수면 장애 및 수면 부족: 충족되지 않은 공중 보건 문제 (National Academies)가 발표 한 책에 따르면, 밤에 7 시간 미만의 만성 수면 손실은 당뇨병, 심장 마비 및 심지어 비만을 포함한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 하루 종일 커피를 마시고 밤에 불면증 증상이 나타나면 오후 커피를 줄이십시오. 커피 소비를 줄인 후에도 여전히 잠을 잘 수 없다면 다른 가능한 수면 합병증에 대해 의사와 상담하십시오.
부작용
두통을 가진 여자 신용: Tristan BEN MAHJOUB / iStock / Getty Images커피는 수면 합병증 외에 신체에 문제를 일으킬 수 있습니다. 카페인에 민감하거나 하루에 4 잔 이상의 커피를 과도하게 섭취하면 신경질, 불안, 과민성과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 위장 장애, 두통, 불규칙한 심장 박동 및 근육 떨림을 포함한 신체적 영향을 유발할 수 있습니다. 카페인은 간에서 단단하고 간에서 어려운 알코올 및 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 커피 나 다른 카페인 음료를 정기적으로 섭취하는 경우 현재 약물과 카페인 섭취량에 대해 의사와 상담하십시오.