맹장염은 일반적으로 갑자기 발생하는 고통스러운 상태입니다. 맹장염 후 최고의 운동은 신체를 건강한 신체 상태로 되돌리고 질병 중 약간 위축 될 수있는 사지의 운동 범위를 개선하도록 설계되었습니다.
팁
충수염 후 운동은 회복 직후에 가능할 수도 있고, 특히 수술이 필요한 경우 지연 될 수도 있습니다. 충수 절제술 후 운동에 대한 구체적인 지시 사항은 의사에게 문의하십시오.
수술 후 침대 운동
최근에 충수 절제술을받은 적이 있다면 오랜 시간 동안 침대에있을 가능성이 있습니다. 침대에서 운동을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.
짧은 산책
10 ~ 14 일의 비 활동 활동 후에는 일반적으로 일상 생활로 돌아갈 때 기본적인 운동을 시작하는 것이 안전합니다. Mayo Clinic에 따르면, 짧은 보행으로 충수염 후 운동 요법을 시작해야합니다.
이 산책 중에는 걷는 형태와 자세를 알고 복부 근육에 추가 체중을 유지하십시오. 피곤하다고 느끼 자마자 걷기를 멈추고 장시간 운동을하지 마십시오.
복부 운동
몇 주 동안 회복 한 후, 부드럽게 강화 운동을하여 복부 근육을 재건하십시오.
사용법: 먼저 침대 가장자리에 발을 대고 침대 가장자리에 앉으십시오. 등을 똑바로하고 코어를 조인 상태에서 다리가 바닥과 평행해질 때까지 천천히 들어 올리십시오. 다리를 천천히 원래 위치로 낮추기 전에이 자세를 몇 초 동안 유지하십시오. 피곤해질 때까지 반복하십시오.
수영과 회복
수영은 운동 중에 관절에 적은 양의 스트레스를주는 충격이 적은 운동입니다. 맹장염에서 회복 한 후 자유형 수영 기술을 사용하여 짧은 무릎부터 시작하여 복부 근육에 부담을 줄이십시오.
하복부에서 긴장이나 고통을 느끼면 즉시 수영을 중단하십시오. 체력이 회복되면 수영장에서 수행하는 랩 수를 늘리고 수행 할 스트로크를 변경하십시오.
수영하기 전에 외과 의사와상의하여 절개 부위가 젖는 것이 안전한지 확인하십시오. Buckinghamshire Healthcare에 따르면이 활동은 일반적으로 수술 후 2-3 주 후에 시작할 수 있습니다.
