관찰자와 참가자 모두 스포츠 행사 중이나 운동 후에 맥주를 자주 섭취합니다. 사실, 맥주는 때때로 물보다 더 쉽게 구할 수 있으며, 목 마른 운동 선수에게 원하는 물을 공급합니다. 그러나 선수와 관찰자는 알코올 음료를 섭취 할 때 신중을 기해야합니다. CDC에 따르면, 술에 취하면 판단과 반응 시간이 손상되고 부상 위험이 높아집니다. 맥주를 마시는 것도 근육 경련에 기여할 수 있습니다.
근육 경련 정의하기
근육 경련은 근육이 무의식적으로 조여 지거나 경련되어 갑작스런 급성 통증을 유발할 때 발생합니다. 찰리 말이라고도하는 근육 경련은 운동 중에 종종 발생하지만 잠자는 동안 발생할 수도 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 근육 경련은 대개 치료없이 스스로 사라집니다. 근육 경련이 되풀이되는 경우 의사에게 더 심각한 근본적인 건강 상태를 나타내는 지 확인하십시오.
근육 경련
2011 년 3 월호 "British Journal of Sports Medicine"에 발표 된 연구에 따르면 무거운 훈련 일정으로 인한 근육 손상은 운동 경기 중 근육 경련의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 같은 저널의 2011 년 6 월호에 발표 된 연구에 따르면 운동 강도가 증가하거나 근육 경련의 이전 에피소드가 운동 선수가 근육 유발 경련에 걸리는 경향이 있다고합니다. 이 연구는 탈수와 전해질 불균형이 운동 관련 근육 경련을 유발하지 않는다는 결론을 내립니다.
알코올과 근육
격렬한 운동 후 체중 kg 당 1g의 알코올을 마시는 것은 운동으로 인한 근육 손상과 관련된 힘의 손실을 증폭 시킨다고 2010 년 3 월호 "European Journal of Applied Physiology"에 발표 된 한 연구에 따르면. CDC에 따르면 표준 12 온스 맥주에는 13.7g의 알코올이 포함되어 있습니다. 150kg / 68kg 남성의 경우 운동 후 맥주를 5 회 이상 섭취하면 근력과 회복이 크게 저하됩니다. 그러나 격렬한 운동 후 체중 kg 당 0.5g의 알코올을 마시는 것은 근육의 성능이나 회복에 부정적인 영향을 미치지 않는다고 동일한 저널의 2011 년 4 월호에 발표 된 한 연구에보고되어 있습니다.
근육 경련 및 알코올
적절한 운동 훈련 프로그램을 따르면 운동 관련 근육 경련의 가능성을 줄일 수 있다고 2007 년 7 월호 "미국 정형 외과 의사 아카데미 저널"에 실린 기사에 따르면 운동 후 체중 kg 당 1g의 알코올을 섭취하면 운동으로 인한 근육 손상이 악화되고, 이전의 근육 손상으로 인해 운동 선수가 근육 경련을 유발할 수 있으므로 운동 후 맥주 소비를 제한하면 근육의 위험을 줄일 수 있습니다 급격한 복통.
