Zumba의 댄스 무브는 남미에서 가장 표현력 있고 활기 넘치는 댄스에서 영감을 얻었습니다. 살사와 같은 클래식 댄스 스타일은 Zumba 루틴의 피트니스 트위스트와 함께 현대적인 개조를 제공합니다.
첫 번째 Zumba 댄스 클래스는 복잡성 측면에서 압도적 일 수 있습니다. 음악이 빠르고 움직임이 훨씬 빠릅니다. 그러나 댄스를 기본 근본으로 분류하면 Zumba를 마스터 할 수 있습니다.
원래 라틴 아메리카 댄스는 Zumba에게 영감을주었습니다. 시간이 지남에 따라 전 세계의 춤 동작이 포함되도록 발전했습니다. 많은 기본 동작은 여전히 라틴 댄스에서 영감을 얻었으므로 먼저 배워야 할 기본 동작입니다. 각 댄스 스타일의 기초가되는 단계를 배우면 Zumba를 탈 때 기초를 마련하게됩니다.
기본 살사 단계
살사의 경우 가장 기본적인 단계 패턴으로 시작하십시오. 총 8 개의 카운트가 있습니다:
- 왼발로 왼쪽으로 한 걸음 내딛습니다.
- 오른발로 체중을 다시 흔들어주십시오.
- 왼발로 가운데로 돌아갑니다.
- 오염 카운트를 일시 중지합니다.
- 오른발로 오른쪽으로 밟으십시오.
- 체중을 왼발로 옮깁니다.
- 오른발을 다시 중앙으로 가져 오십시오.
- 여덟 번째 카운트를 일시 중지합니다.
또는이 단계를 앞뒤로 수행 할 수 있습니다.
레벨을 높이려면 여행 단계를 수행하면됩니다. 한 걸음 더 나아가는 대신 총 네 단계를 밟습니다. 리드 레그가 먼저 가고 뒷발이 리드를 따라 잡습니다. 리드로 한 발 더 나아가 뒷발로 한 번 더 따라 잡으십시오. 그런 다음 반대 순서로 해당 순서를 반복하십시오.
기본 메렝게 단계
Zumba는 단순한 중간 단계를 사용하여 빠르게 진행되는 일련의 단계를 만듭니다. 물건을 집어 들기 전에 기본 단계를 마스터하기 위해 천천히 시작하십시오.
발을 모으고 키가 큰 자세로 서십시오. 엉덩이를 오른쪽으로 움직이고 왼발을 들어 올린 다음 땅에 밟습니다. 그런 다음 엉덩이를 왼쪽으로 옮기고 오른쪽 발을 들어 올린 후 밟습니다. 그 스텝 패턴으로 리듬을 찾은 다음, 편안 해지면 더 빨리 움직입니다. 걸을 때 옆이나 머리 위로 닿는 등 팔의 움직임을 추가 할 수 있습니다.
기본 레게 톤 단계
이 신나고 현대적인 댄스 스타일을 위해서는 먼저 다리 움직임부터 시작하십시오. 왼발로 넓게니다. 오른발을 가져 와서 왼발 옆의 오른쪽을 누릅니다. 오른발을 두드리면 오른쪽으로 몸을 기울이지 않으면 몸을 잡지 않으면 넘어 질 수 있습니다.
오른발로 오른쪽으로 넓게 넘어져 넘어지면 넘어지고 왼쪽으로 기울어 질 때 왼발을 오른쪽으로 밟습니다. 큰 발걸음에 익숙해지면 비트를 번갈아 가며 반복하십시오. 편안하면 팔의 움직임을 추가 할 차례입니다. 두 발을 왼쪽으로 밟으면 오른팔을 높이 올리십시오. 내려 놓고 오른쪽으로 밟은 다음 왼쪽 팔을 위로 올리십시오.
기본 Cumbia 단계
이 고전적인 라틴 댄스 스타일에는 멋진 발놀림이 필요합니다. 오른발을 심은 상태에서 왼발을 앞으로 밉니다. 몸을 키우고 다리를 기대지 마십시오. 앞 무릎을 똑바로 유지 한 다음 리드 레그를 들어 오른쪽 다리 뒤로 가져옵니다.
이번에는 왼발을 몸 뒤에 심습니다. 발의 나머지 부분은 땅에 닿지 않게하여 발가락을 심습니다. 엉덩이를 비틀고 왼발을 다시 앞으로 가져 오십시오. 움직임이 편할 때까지 왼발로 계속 밟은 다음 오른발을 움직일 때 왼발을 심어 봅니다.
기본 삼바 단계
메렝게와 마찬가지로이 브라질 무용은 단순한 단계를 거치지 만 빠르게 움직일수록 빠르게 복잡해집니다. 발을 가까이 놓고 키가 큰 자세로 시작하십시오. 무릎을 똑바로 유지하고 엉덩이를 오른쪽으로 기울여 체중을 오른발에 기울입니다.
오른쪽 다리에 앉으면 서 발 뒤꿈치를 땅에서 들어 올려 발가락 만 닿도록하고 왼쪽 무릎을 구부립니다. 그런 다음 왼쪽 발 뒤꿈치를 땅에 내려 놓고 왼쪽 다리에 기대어 오른쪽 발 뒤꿈치를 올리고 오른쪽 무릎을 구부립니다.
이 댄스 단계의 핵심은 엉덩이입니다. 발 뒤꿈치가 심어진쪽으로 과장된 움직임으로 엉덩이를 움직입니다.
