아침 바나나 다이어트 또는 바나나 다이어트라고도하는 아침 다이어트 바나나는 약사 와타나베 스미코와 그녀의 남편에 의해 일본에서 개발되었습니다. 규칙은 비교적 간단하지만 아침에 바나나를 먹는 것보다 조금 더 복잡합니다.
무엇을 먹을까
바나나 다이어트에서는 상온의 물과 원하는만큼의 바나나로 아침을 시작합니다. 점심, 오후 간식 및 저녁 식사에서 먹고 싶은 음식을 따르십시오. 유일한 제한은 디저트를 먹을 수 없다는 것입니다. 저녁 8 시까 지 저녁을 먹어야합니다. 자정 전에 침대에 가야합니다. 다이어트의 일부 버전은 알코올 및 유제품을 금지합니다.
다이어트 뒤에 이론
바나나에는 저항성 전분과 섬유질이 포함되어 있으며, 둘 다 채워질 수 있습니다. 아침에 바나나를 많이 먹으면 충분한 양이 채워져 하루 중반에 덜 먹게됩니다. 매일 밤 일찍 잠을 자면 수면 부족을 제한하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 비만의 위험과 관련이 있다고 EveryDiet.org는 말합니다.
체중 감량 잠재력
체중을 줄이려면 칼로리를 줄이거 나 더 많이 운동해야합니다. CBSNews.com의 2008 년 10 월 기사에 등록 된 영양사 인 Kerri Glassman은이 다이어트에는 칼로리 제한이 없으므로이 다이어트에서는 실제로 체중 감량 대신에 결국 체중이 증가 할 수 있다고 말합니다. 중간 크기의 바나나는 약 105 칼로리로 너무 높지는 않지만이 식단에서 칼로리의 대부분은 점심과 저녁에 먹는 음식에서 나올 수 있습니다. 이 다이어트는 정서적 이유로 저녁 식사 후에 다량의 과자를 먹거나 과식을하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 오후 간식 동안 만 과자를 허용하고 저녁 식사 후에는 식사를 할 수 없기 때문입니다.
다른 고려 사항
2008 년 10 월 "뉴욕 데일리 뉴스"에 실린 기사에 따르면, 아침에 바나나를 많이 먹는 데에는 몇 가지 잠재적 인 문제가 있습니다. 아침 식사 후 양치질. 바나나도 변비가 될 수 있습니다. 바나나와 같은 탄수화물 만 포함 된 아침 식사는 혈당 수치가 급상승 할 수 있으므로 당뇨병 환자는이 다이어트를 피할 수 있습니다.
