어린이는 성인만큼 운동이 필요하므로 2 세 이상부터 체육관에가는 것이 좋습니다. 질병 통제 및 예방 센터는 아이들이 매일 적어도 1 시간의 운동을하도록 권장합니다. 어린이의 규칙적인 운동의 이점에는 스트레스 조절, 자존심 높이기, 건강한 체중 유지, 건강한 몸 만들기 및 수면 개선이 포함됩니다. 어린이가 체육관에서하는 활동 유형은 나이와 신체적 성숙도에 따라 다릅니다.
2 ~ 3 세
체육관은 달리기와 던지기와 같은 활동을 통해 유아가 운동 능력을 향상시킬 수 있도록 도와줍니다. 유아 체육관 운동 수업은 적합하지만 엄격한 형태보다는 구조와 창의성보다는 재미를 강조해야합니다. 언어 능력, 협력 및 관찰 기술을 강화하면서 신체 인식을 목표로 유치원 체육관 수업을 관찰하십시오. 골격이 계속 발달하고 있기 때문에 어린 뼈를 엄격하게 펴서는 안됩니다. 태그 또는 도약 개구리와 같은 게임을 사용하여 체육관에서 아이와 놀아보십시오. 운동 기술이 발전함에 따라 게임은 달리기, 점프, 건너 뛰기 및 태그 지정과 같은 동작을 통합하여 더욱 복잡해질 수 있습니다. 그녀는 수영, T- 볼, 요가 및 텀블링을위한 유아용 수업을 즐길 수 있습니다.
4 ~ 5 세
그녀의 운동 기술이 발달함에 따라, 자녀의 체육관 수업은 달리기, 점프, 건너 뛰기 및 꼬리표와 같은 움직임을 통합하여 더욱 복잡해질 수 있습니다. 그녀는 체육관에서 수영, T- 공 및 텀블링과 같은 수업을 즐길 수 있습니다. 그녀의 운동 기술을 더욱 발전시키고 균형과 조정력을 향상시키기 위해 엄격하고 체계적인 피트니스 체제보다는 재미와 창의력에 중점을 둔다면 체조를 도입 할 수 있습니다. 많은 체육관에는 4 세 무렵부터 기초를 가르치는 T- 볼 수업이 있습니다. T-Ball USA 웹 사이트에 따르면 T- 볼은 대부분의 어린이들이 배우는 첫 번째 팀 스포츠 중 하나입니다. 게임은 스포츠를 소개하고 기본 기술을 가르쳐야합니다.
6 ~ 12 세
초등학교 어린이는 자신이 운동하기를 원하는 방식에 대해 더 많은 결정을하기 시작합니다. 그녀는 일주일에 최대 세 번 더 체계적인 체육관 스포츠 모임을 즐길 수 있습니다. 그녀는 자신의 스타일을 개발하는 데 도움이되도록이 기간 동안 체육 수업을 기본 사항 이상으로 확장 할 준비가되었습니다. 그녀의 체육관 활동에는 요가, 암벽 등반 및 고급 체조 수업뿐만 아니라 소프트볼, 야구, 농구, 축구, 승마 및 수영과 같은 그룹 활동이 포함됩니다.
만 13 ~ 18 세
십대 자녀는 고도로 구조화 된 방식으로 운동을 시작하는데, 이는 성인으로서의 운동 방식과 더욱 유사 할 것입니다. 운동은 십대 자녀에게 비디오 게임, TV 시청, 인터넷 서핑과 같은 좌식 활동의 대안을 제공합니다. 그는 조깅, 수영 또는 역도와 같은 개별 체육관 활동이나 축구, 농구 또는 레슬링과 같은 팀 스포츠를 선택할 수 있습니다. 웹 사이트 kidshealth.org에 따르면, 자녀가 사춘기를 시작하면 역도와 같은 공식 저항 운동을 통해 근육을 키우는 데 필요한 호르몬을 가지고 있습니다.
