AdvoCare에 따르면 체중 감량은 24 일의 보충제와 식사 대체 쉐이크와 함께 고 단백질, 복합 탄수화물 및 전분이없는 채소를 많이 섭취하는 것과 같습니다. 24 일 챌린지라는 체중 관리 프로그램은 정화 및 최대 단계의 두 단계로 구성됩니다. AdvoCare에 따르면 다이어트 담당자는 체중 감량 능력을 최대화하기 위해 두 단계를 모두 완료해야합니다. 등록 영양사 및 국립 체육 및 스포츠 연구소의 작가 인 Laura Zavadil과 같은 전문가들은 AdvoCare의 24 일 챌린지가 체중 감량을위한 건강한 선택이 아니라고 말합니다. 의사와상의없이 프로그램을 시작하지 마십시오.
정화 단계
AdvoCare의 24 일 챌린지의 정리 단계는 10 일 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 매일 3 가지 보충제를 섭취해야합니다: 장내 폐기물을 제거하고 유익한 박테리아를 회복시키는 허벌 클렌징; 오메가 플렉스 (OmegaPlex)로 알려진 오메가 -3 지방산의 블렌드; 그리고 AdvoCare Spark Energy 음료. 정화 단계 동안 전형적인 하루에, 보충제는 마른 단백질의 아침 식사, 복잡한 탄수화물과 과일의 서빙 사이에 산재됩니다. 단백질, 복합 탄수화물 및 채소로 구성된 점심; 저녁에 더 많은 단백질, 야채 및 선택적인 탄수화물을 제공합니다. 원하는 경우 아침 식사 대신 Catalyst, AdvoCare 단백질 보충제 및 식사 대체 쉐이크를 섭취 할 수도 있습니다.
최대 단계
AdvoCare의 체중 감량 계획의 최대 단계는 11 일에서 24 일까지 지속됩니다. 매일 에너지 음료와 OmegaPlex를 계속 사용하지만 아침 식사의 유일한 옵션은 AdvoCare 식사 교체 쉐이크이므로 복용을 시작해야합니다. 신진 대사 영양 시스템 또는 MNS 보충제. 선택할 수있는 3 가지 MNS 블렌드가 있지만, 모두 에너지 수준을 높이면서 식욕을 억제 할 것을 약속합니다. 이 단계에서 점심과 저녁은 마른 단백질, 채소 및 복합 탄수화물로 구성됩니다. 추가 보충제로는 대사를 증가시키는 ThermoPlus와 지방과 탄수화물의 분해와 흡수를 억제하도록 설계된 Carb-Ease Plus가 있습니다.
가능한 이점
AdvoCare의 24 일 챌린지에서는 설탕을 먹지 않습니다. 튀김 또는 가공 식품; 흰 밀가루와 같은 정제 된 곡물로 만든 제품; 크림 같은 고 칼로리 소스 또는 드레싱; 음료수 나 알코올을 마시지 마십시오. 규칙적인 식단에 이러한 음식이 포함되어 있다면 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 고 섬유질 야채와 곡물의 소비는 증가하는 반면 육류 및 저지방 또는 저지방 유제품의 살코기 만 허용되므로 포화 지방과 콜레스테롤 섭취는 감소합니다. AdvoCare에서 제공하는 일일 가이드는 명확하고 따라하기 쉽습니다. 추가 장비가 필요없는 일련의 DVD 운동은 선택 사항입니다.
잠재적 인 단점
24 일 챌린지에 필요한 체중 감량 보충제는 미국 식품 의약 국에 의해 규제되지 않습니다. 이러한 보충제에 라벨에 표시된 내용이 포함되어 있는지 또는 오염되지 않았는지 확인할 방법이 없습니다. 또한 계획이 다른 방법보다 더 효과적이거나 일부 사람들에게 심각한 부작용을 일으키지 않는다는 과학적 연구는 없습니다. 임신 중이거나 수유 중이거나 만성 질환이있는 경우 AdvoCare를 사용하지 마십시오. 프로그램의 체중을 성공적으로 잃어버린 경우에도 24 일이 지나면 정상적인 식습관으로 돌아갑니다. Zavadil은 장기적이고 지속 가능한 체중 감량과 더 나은 건강에 기여하는 생활 습관을 유지하는 데 도움이되지 않는 보충제에 의존하지 않고 균형 잡힌 영양 밀도가 높은 저칼로리식이 요법과 규칙적인 운동에 집중할 것을 권고합니다.
