더 좋든 나쁘 든 어떤 사람들은 아침에 커피를 마시기 위해 4 ~ 4 잔의 커피가 필요합니다. 그러나 어느 쪽이 좋을까요? 커피는 건강에 관해서는 스털링 명성을 얻지 못하지만 실제로 매일 섭취하는 것이 예상보다 나을 수 있습니다.
마셔
과일과 채소는 모두 훌륭한 항산화 제이지만 2005 년 미국 화학 학회 (American Chemical Society)의 전국 회의에서 발표 된 연구에 따르면, 커피는 실제로 유리기를 중화시키는 데 도움이되는 이러한 유익한 성분의 미국 식단에서 1 위를 차지하고 있습니다. 하버드 의과 대학에 따르면 규칙적인 커피 소비는 다른 이점도 제공 할 수있다. 두통으로 고생하는 경우에도 유용 할 수 있습니다. 커피의 카페인은 혈관을 수축시켜 통증을 완화시켜줍니다.
조 건너 뛰기
커피는 오랫동안 건강에 부정적인 영향을 미쳤습니다. 모든 명성을 얻지 못하는 것은 아닙니다. 커피의 문제는 일반적으로 카페인 함량이 높기 때문에 발생합니다. 즉, 다른 음료에서도 이러한 부작용을 경험할 수 있습니다. 그러나 커피 8 온스당 135 밀리그램 (차는 25 ~ 40 밀리그램, 에너지 음료는 75 ~ 80 밀리그램)은 조 컵 후에 나타날 가능성이 더 높습니다. 미시간 주립 대학에 따르면 카페인은 이뇨제이며 탈수를 증가시킬 수 있습니다. 또한 수면을 방해하여 불안감이나 불안감을 느낄 수 있습니다. 카페인 이외에도 커피의 산은 궤양을 악화시킬 수 있습니다. 브라운 대학에 따르면 커피는 혈압과 콜레스테롤을 모두 높이고 심박수를 빠르게 할 수있다.
검토의 모든 것
그 말이 다가 오면서 모든 것은 적당히 괜찮으며 여기에는 커피도 포함됩니다. 미시간 주립 대학에 따르면, 하루에 약 200-300 밀리그램의 중간 정도의 카페인이 성인에게 안전합니다. 그러나 하버드 의대는 하루에 최대 6 잔까지도 해로운 것으로 판명되지 않았습니다. 카페인은 중독성 물질이므로, 삭감하면 심한 피로 나 두통과 같은 금단 증상이 나타날 수 있습니다.
참작하다
모든 "컵"이 동일한 것은 아닙니다. 전문가들은 하루에 6 잔까지 건강에 좋다고 말하면, 8 온스 컵 6 개로 총 48 온스를 의미합니다. 또한이 금액은 모든 사람에게 안전하지 않습니다. 임산부 또는 혈압이나 혈당을 조절하려는 사람들은 더 적은 양을 사용하거나 커피를 완전히 피해야합니다. Java는 또한 검은 색으로 제공 될 때 가장 건강합니다. 설탕이나 크림을 첨가하면 칼로리가 크게 증가하여 체중 증가와 제 2 형 당뇨병과 같은 질병이 발생할 수 있습니다.
