격렬한 운동의 불쾌한 부작용 중 하나는 체취입니다. 땀을 흘리면 피부의 박테리아가 자연스럽게 친숙한 탈의실 아로마를 생성합니다. 그러나 장기간 운동을하는 동안 평상시 겨드랑이 요금과 다른 산 또는 암모니아 냄새가 나타날 수 있습니다.
운동 후 코의 화학 냄새는 아미노산의 분해와 관련이 있으며 영양을 조정해야 할 수도 있습니다.
인체의 에너지
운동 할 때 몸의 첫 번째 연료 선택은 탄수화물이며, 혈액의 포도당과 근육과 간의 글리코겐 형태로 발견됩니다. 달리기 또는 자전거 타기를 포함하여 장기간 지속되는 저 강도 리듬 활동 중에 포도당 저장소가 고갈되면서 신체는 점차 지방 저장소에 에너지를 끌어들입니다.
그러나 지방은 산화성 연료이기 때문에 신체는 장기적인 고강도 활동에 사용할 수 없으며 에너지 요구를 충족시키기 위해 근육에서 단백질을 분해하기 시작합니다.
무슨 냄새 야?
단백질 분해의 시작은 종종 땀과 호흡에서 암모니아 냄새로 표시됩니다. 화학 구조가 NH3 인 암모니아는 아미노산에서 질소 분자를 제거하여 대사 된 부산물로 남은 탄소는 포도당으로 전환 될 수 있습니다.
그런 다음 질소는 수소와 결합하여 요소의 성분 인 암모니아를 형성하고 결국 땀과 호흡시 기한에 소변을 통해 몸을 떠납니다.
탄수화물 섭취 및 성능
장기간 운동하는 동안 아미노산이 분해되면 중추 신경계와 뇌의 암모니아 수치가 크게 증가합니다. Journal of Earth and Environmental Sciences가 발표 한 2018 년 연구에 따르면 운동 강도가 증가하면 암모니아 생산량이 증가합니다.
이 기사는 또한 과거 연구에 따르면 탄수화물 고갈 상태에서 운동하는 개인의 암모니아 수치가 더 높다는 것을 보여주었습니다. 더 많은 탄수화물을 섭취하면 운동 후 경험하는 암모니아 냄새를 줄일 수 있습니다.
수화 및 간식 유지
탈수는 암모니아 냄새의 또 다른 요소입니다. 하루 종일 그리고 운동 중에 수분을 유지하십시오. 탈수는 땀을 더 집중시켜 냄새를 증가시킬 수 있습니다. 소변이 진한 노란색이나 갈색이 아닌 짚으로 착색되어 있는지 확인하십시오.
많은 사람들이 체중 증가에 대한 두려움 때문에 탄수화물을 ski습니다. 그러나 운동 전 양질의 전체 음식 소스와 수분 섭취로 탄수화물을 충분히 섭취하면 체력을 향상시키고 연장하여 체중을 줄이면서 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 더 많은 단백질을 섭취하면 근육이 절약되지 않고 신장에 세금이 부과됩니다. 복잡한 탄수화물이 풍부하게 함유 된 식단은 장기적으로 더 얇고 강력한 체격을 제공합니다.
의사를 만나십시오
땀은 일상 생활의 일부이지만, 특히 운동을 할 때 건강에 도움이되는 근본적인 질병이 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 체취 냄새가 갑자기 바뀌거나 밤에 땀이 나거나 평소보다 땀이 많이 나거나 땀이 일상 업무를 방해하는 경우 의사와 상담하십시오.
