구미 비타민의 흡수와 츄어블

차례:

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비타민이 필요하다고 생각되면 구미 비타민과 알약 사이가 찢어 질 수 있습니다. 크레딧: NelliSyr / iStock / GettyImages

필수 비타민과 미네랄을 섭취하는 가장 좋은 방법은 신선한 채소, 과일, 저지방 단백질 및 견과류 또는 오일의 건강한 지방으로 균형 잡힌 식단을 먹는 것입니다.

구미 비타민 대 알약

구미 비타민은 정제 또는 환약에 비해 하나의 이점을 제공 할 수 있습니다. 약을 삼키는 데 어려움이 있다면 구미 비타민이 최선의 선택 일 수 있습니다.

그러나, 구미 비타민은 다른 비타민 형태와 비교하여 함유하는 영양소의 양에 관해서 종종 부족합니다. 불일치 중 일부는 제조업체가 고무 같은 질감과 맛을 유지하기 위해 색, 설탕 및 기타 성분을 첨가해야하기 때문일 수 있습니다.

구미 비타민이 유일한 선택이라면, 당신에게 가장 적합한 비타민을 선택하기 위해 건강 요구와 비타민의 목적을 고려해야합니다. 예를 들어, 여성 건강을위한 구미 비타민에는 임신 가능성을 높이기 위해 높은 수준의 엽산이 포함되어 있어야합니다. 또한 여성은 철분과 칼슘 보충제를 보충해야 할 수도 있습니다.

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성인을위한 최고의 구미 비타민을 선택할 때는 라벨을주의해서 읽어야합니다. 보고 된 비타민 수치를 찾아야합니다. 또한 고려중인 구미 비타민에 대한 독립적 인 리뷰를 찾는 것이 좋습니다. NSF International과 같은 독립적 인 검토 기관이 비타민을 테스트하여 내용물이 주장과 일치하는지 확인합니다.

영양을 위해 구미 비타민 추가

2015-2020 미국인을위한식이 가이드 라인에 따르면 음식 섭취를 통해 대부분의 영양 요구를 충족시켜야합니다. Mayo Clinic은 다음과 같은 추가 혜택을 제공하기 때문에 건강한 과일과 채소를 통해 비타민을 섭취 할 것을 권장합니다.

  • 고식이 섬유
  • 항산화 제
  • 비타민에서 소량 만 발견되거나 발견되지 않는 미량 영양소의 영양가 향상

그러나 귀하는 어떤 형태로든 종합 비타민제를 복용 할 수있는 사람들 그룹에 속할 수 있습니다. 예를 들어 임신 한 여성은 여분의 철분과 엽산이 필요할 수 있습니다. 영양소 흡수 문제가 있거나 일반 성인보다 더 많은 영양소가 필요한 사람들은 종합 비타민을 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 권장하지는 않지만식이 제한이 있거나 매우 까다로운 경우 종합 비타민제는 충분한 영양분을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 비타민을 찾는 데 가장 큰 문제 중 하나는 신뢰할 수있는 영양 정보가있는 비타민을 찾는 것입니다. FDA는 비타민 및 기타 영양 보충제를 규제하지는 않지만 USDA, 국립 보건원 (National Institutes of Health) 및 기타 평판이 좋은 비 소비자 출처로 비타민을 연구하여 현명한 쇼핑객이 될 것을 권장합니다.

마지막으로, 최고의 비타민을 선택하기 위해 FDA는 건강 관리 전문가와 상담 할 것을 권장합니다. 서비스 제공자는 자신의 필요에 맞는 비타민을 찾는 것과 관련하여 최선의 결정을 내릴 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

구미 비타민의 흡수와 츄어블