개인 트레이너를 고용 할 때, 몇 번의 세션이든 장기적인 약속이든, 시간과 돈을 최대한 활용하고 싶을 것입니다. 이것의 대부분은 트레이너에게 달려 있습니다. 트레이너는 무엇을 말하고 원하는 결과를 얻도록해야하는지 알아야합니다. 그러나 올바른 질문을함으로써 관심이없는 주제로 트레이너의 최고를 이끌어 낼 수 있습니다. 이 최고 트레이너가 자신의 고객으로부터 듣고 싶어하는 질문과 응답 방법에 대한 예를 확인하십시오.
개인 트레이너를 고용 할 때, 몇 번의 세션이든 장기적인 약속이든, 시간과 돈을 최대한 활용하고 싶을 것입니다. 이것의 대부분은 트레이너에게 달려 있습니다. 트레이너는 무엇을 말하고 원하는 결과를 얻도록해야하는지 알아야합니다. 그러나 올바른 질문을함으로써 관심이없는 주제로 트레이너의 최고를 이끌어 낼 수 있습니다. 이 최고 트레이너가 자신의 고객으로부터 듣고 싶어하는 질문과 응답 방법에 대한 예를 확인하십시오.
1.“정확하게하고 있습니까?”
트레이너는 정렬 불량이나 부적절한 형태를 발견 할 수 있어야하므로 위치를 잘 모를 경우 문의하십시오! 배리의 부트 캠프 마이애미 비치 강사 인 샘 칼 (Sam Karl)은 이렇게 말합니다. "올바른 신체 위치를 사용하여 부상을 예방하고 근육을 정확하게 치기 위해 올바른 자세를 유지하고 싶습니다." 예를 들어, 이두박근을 할 때 어깨를 앞뒤로 움직이거나 컬을 완성하기 위해 등을 사용해서는 안됩니다. 칼은“이 잘못된 형태는 이두박근을 없애고 등과 어깨를 사용하게 만든다”고 말했다. "고객이 너무 부끄러워서 트레이너에게 올바른 위치에 있는지 물어 보는 것이 두려운 것이지만, 이것이 바로 내가 여기있는 이유입니다."
트레이너는 정렬 불량이나 부적절한 형태를 발견 할 수 있어야하므로 위치를 잘 모를 경우 문의하십시오! 배리의 부트 캠프 마이애미 비치 강사 인 샘 칼 (Sam Karl)은 이렇게 말합니다. "올바른 신체 위치를 사용하여 부상을 예방하고 근육을 정확하게 치기 위해 올바른 자세를 유지하고 싶습니다." 예를 들어, 이두박근을 할 때 어깨를 앞뒤로 움직이거나 컬을 완성하기 위해 등을 사용해서는 안됩니다. 칼은“이 잘못된 형태는 이두박근을 없애고 등과 어깨를 사용하게 만든다”고 말했다. "고객이 너무 부끄러워서 트레이너에게 올바른 위치에 있는지 물어 보는 것이 두려운 것이지만, 이것이 바로 내가 여기있는 이유입니다."
2.“어떻게하면 도움이 되나요?”
모든 주요 근육 그룹을 대상으로하는 다양한 운동이 포함 된 올바른 운동 프로그램은 일상 활동을보다 쉽게 수행하는 데 도움이됩니다. 그러나 당신이하고있는 운동이 당신과 관련이없는 것 같다면 말하십시오. 그것은 당신이 익숙하지 않은 방식으로 근육을 작동시킬 수 있습니다. 피트니스 강사 인 Sam Karl은 "당신이하고있는 일에 대해 더 많이 물어 보면 더 많은 교육을 받고 실제로 얼마나 많은 도움이되는지 알게 될 것입니다."라고 말합니다. "서류 가방을 들어 올리거나 식료품을 운반하거나 사무실에서 사무실로 걸어가는 것과 같은 일이 더 적합 해지면 쉬워 질 것입니다." Karl은 덧붙여서 전체적인 유연성과 근력 운동을하고 스트레칭을하고 노력하면 허리 통증과 같은 약간의 불편 함이 사라지는 데 도움이 될 것입니다.
모든 주요 근육 그룹을 대상으로하는 다양한 운동이 포함 된 올바른 운동 프로그램은 일상 활동을보다 쉽게 수행하는 데 도움이됩니다. 그러나 당신이하고있는 운동이 당신과 관련이없는 것 같다면 말하십시오. 그것은 당신이 익숙하지 않은 방식으로 근육을 작동시킬 수 있습니다. 피트니스 강사 인 Sam Karl은 "당신이하고있는 일에 대해 더 많이 물어 보면 더 많은 교육을 받고 실제로 얼마나 많은 도움이되는지 알게 될 것입니다."라고 말합니다. "서류 가방을 들어 올리거나 식료품을 운반하거나 사무실에서 사무실로 걸어가는 것과 같은 일이 더 적합 해지면 쉬워 질 것입니다." Karl은 덧붙여서 전체적인 유연성과 근력 운동을하고 스트레칭을하고 노력하면 허리 통증과 같은 약간의 불편 함이 사라지는 데 도움이 될 것입니다.
3.“결과를 얼마나 빨리 볼 수 있습니까?”
참을성이 없습니까? 결과를 보는 데 시간이 걸릴 수 있으므로 트레이너에게 문의하는 것이 좋습니다. 닐 피어 (Neal Pire) 강도 및 컨디셔닝 코치는“많은 사람들이 원하는 결과에 도달하는 데 필요한 노력과 시간에 대한 몇 가지 오해와 트레이너-고객 관계를 맺고있다. 신체의 반응을 결정하는 문제는 다음과 같습니다. 목표에서 얼마나 멀리 떨어져 있습니까? 현재 훈련 중입니까? 당신은 얼마나 많은 체중을 잃고 싶습니까? 다음 목표 지향 훈련 단계로 전환하기 전에 훈련으로 해결해야 할 안정성, 재활 또는 기본 문제가 있습니까? 이 질문에 대답 한 후에 만 트레이너가 현실적인 시간 목표를 설정할 수 있습니다.
참을성이 없습니까? 결과를 보는 데 시간이 걸릴 수 있으므로 트레이너에게 문의하는 것이 좋습니다. 닐 피어 (Neal Pire) 강도 및 컨디셔닝 코치는“많은 사람들이 원하는 결과에 도달하는 데 필요한 노력과 시간에 대한 몇 가지 오해와 트레이너-고객 관계를 맺고있다. 신체의 반응을 결정하는 문제는 다음과 같습니다. 목표에서 얼마나 멀리 떨어져 있습니까? 현재 훈련 중입니까? 당신은 얼마나 많은 체중을 잃고 싶습니까? 다음 목표 지향 훈련 단계로 전환하기 전에 훈련으로 해결해야 할 안정성, 재활 또는 기본 문제가 있습니까? 이 질문에 대답 한 후에 만 트레이너가 현실적인 시간 목표를 설정할 수 있습니다.
4.“도로에서이 운동을 어떻게 조정할 수 있습니까?”
자주 여행하거나 장기 휴가를가는 경우 모든 체력 향상을 잃고 싶지 않기 때문에 이것은 특히 좋은 질문입니다. 강도 및 컨디셔닝 코치 인 Neal Pire는 "여행용 튜브를 가져다가 체육관에서 사용하는 저항 훈련 기계 대신 사용하십시오"라고 말합니다. Pire는 다리 압박 기계 대신 하체를 위해 체중 감량, 폐 및 스텝 업을 제안합니다. 팔 굽혀 펴기는 가슴 압박을 대신 할 수 있습니다. 서있는 덤벨 오버 헤드 프레스와 덤벨 측면 상승을 대체하기 위해 군사용 프레스 또는 측면 상승을 서서 수행하십시오. 안정된 가구 주위에 튜브를 감고 등을 위해 줄을 서십시오. 튜빙에 서서 이두근 컬에 사용할 수 있으며 서있는 삼두근 확장으로 따라갈 수 있습니다.
크레딧: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images자주 여행하거나 장기 휴가를가는 경우 모든 체력 향상을 잃고 싶지 않기 때문에 이것은 특히 좋은 질문입니다. 강도 및 컨디셔닝 코치 인 Neal Pire는 "여행용 튜브를 가져다가 체육관에서 사용하는 저항 훈련 기계 대신 사용하십시오"라고 말합니다. Pire는 다리 압박 기계 대신 하체를 위해 체중 감량, 폐 및 스텝 업을 제안합니다. 팔 굽혀 펴기는 가슴 압박을 대신 할 수 있습니다. 덤벨 오버 헤드 프레스 및 덤벨 측면 상승을 대체하기 위해 군사용 프레스 또는 측면 상승을 서서 수행하십시오. 안정된 가구 주위에 튜브를 감고 등을 위해 줄을 서십시오. 튜빙에 서서 이두근 컬에 사용할 수 있으며 서있는 삼두근 확장으로 따라갈 수 있습니다.
5.“운동의 장기적인 이점은 무엇입니까?”
다가오는 대학 동창회 나 결혼식을 위해 몸무게를 줄이고 몸매를 유지하려고 노력하는 것은 일시적인 동기 부여가되지만 목표와 파티가 끝난 후에는 어떻게됩니까? 장기적인 혜택에 대해 물어 보면 평생 동안 혜택을 누릴 수 있습니다. "운동은 암, 심장병 및 간 질환 예방뿐만 아니라 더 행복하고 활력있는 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 피트니스 강사 인 Sam Karl은 말합니다. "운동은 또한 스트레스 해소와 자신감 구축에 도움이됩니다. 피곤하지 않고 더 많은 것을 성취 할 수 있습니다. 오늘하는 운동은 미래에 더 강한 심장, 더 강한 폐 및 더 강한 뇌를 만드는 데 도움이 될 것입니다." 평생 헌신에 대한 장기적인 이점을 염두에 두십시오.
크레딧: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images다가오는 대학 동창회 나 결혼식을 위해 몸무게를 줄이고 몸매를 유지하려고 노력하는 것은 일시적인 동기 부여가되지만 목표와 파티가 끝난 후에는 어떻게됩니까? 장기적인 혜택에 대해 물어 보면 평생 동안 혜택을 누릴 수 있습니다. "운동은 암, 심장병 및 간 질환 예방뿐만 아니라 더 행복하고 활력있는 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 피트니스 강사 인 Sam Karl은 말합니다. "운동은 또한 스트레스 해소와 자신감 구축에 도움이됩니다. 피곤하지 않고 더 많은 것을 성취 할 수 있습니다. 오늘하는 운동은 미래에 더 강한 심장, 더 강한 폐 및 더 강한 뇌를 만드는 데 도움이 될 것입니다." 평생 헌신에 대한 장기적인 이점을 염두에 두십시오.
7.“이 근육을 사용할 수있는 대체 방법은 무엇입니까?”
특정 운동을 참을 수 없다면 대체 운동을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 트레이너는 혜택을보고 도움을 줄 수 있지만 거의 항상 다른 옵션이 있습니다. 피트니스 강사 인 Sam Karl은 "다른 각도를 사용하십시오"라고 말합니다. "근육이 다른 각도로 닿으면 다른 방식으로 근육을 운동하게됩니다. 이렇게하면 본질적으로 같은 운동을하는 동안 근육을 키우고 강화 시키며 조율 할 수 있습니다." 예를 들어 앞뒤로 숨을 쉬는 대신 옆이나 대각선으로 돌진하십시오. 벤치 프레스 또는 푸시 업 대신 벤치 프레스를 기울이거나 줄입니다. 각도 나 운동을 많이할수록 시간이 지남에 따라 신체가 발달하고 변할 것입니다.
크레딧: kzenon / iStock / Getty Images특정 운동을 참을 수 없다면 대체 운동을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 트레이너는 혜택을보고 도움을 줄 수 있지만 거의 항상 다른 옵션이 있습니다. 피트니스 강사 인 Sam Karl은 "다른 각도를 사용하십시오"라고 말합니다. "근육이 다른 각도로 닿으면 다른 방식으로 근육을 운동하게됩니다. 이렇게하면 본질적으로 같은 운동을하는 동안 근육을 키우고 강화 시키며 조율 할 수 있습니다." 예를 들어 앞뒤로 숨을 쉬는 대신 옆이나 대각선으로 돌진하십시오. 벤치 프레스 또는 푸시 업 대신 벤치 프레스를 기울이거나 줄입니다. 각도 나 운동을 많이할수록 시간이 지남에 따라 신체가 발달하고 변할 것입니다.
8.“내가 무엇을 할 수 있습니까?”
코치와의 훈련은 동기 부여를 제공하고 운동에 대한 책임을 유지합니다. SACO Sport and Fitness의 CSCS 마크 넛팅 (Mark Nutting)은 자신이 아무것도하지 않는다면 결과를보기에 충분하지 않을 것이라고 말했다. "고객은 트레이너와 함께 일주일에 1 ~ 3 시간을 투입하면 충분하다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 집에 가서 소파에 앉아서 원하는 것을 먹을 수 없습니다. 더 잘 먹고 더 많이 움직여야합니다. " 트레이너는 추가 심장 및 근력 운동과 같은 몇 가지 사항 (식품 일지 보관과 같은 식단에 대한 책임 성)을 권장하여 혼자있을 때 추적 할 수 있습니다.
크레딧: nPine / nPine / Getty Images코치와의 훈련은 동기 부여를 제공하고 운동에 대한 책임을 유지합니다. SACO Sport and Fitness의 CSCS 마크 넛팅 (Mark Nutting)은 자신이 아무것도하지 않는다면 결과를보기에 충분하지 않을 것이라고 말했다. "고객은 트레이너와 함께 일주일에 1 ~ 3 시간을 투입하면 충분하다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 집에 가서 소파에 앉아서 원하는 것을 먹을 수 없습니다. 더 잘 먹고 더 많이 움직여야합니다. " 트레이너는 추가 심장 및 근력 운동과 같은 몇 가지 사항 (식품 일지 보관과 같은 식단에 대한 책임 성)을 권장하여 혼자있을 때 추적 할 수 있습니다.
9.“자격은 무엇입니까?”
현재, 누군가 자신을 개인 트레이너에게 전화하기 위해 라이센스 나 자격 증명이 필요하지 않습니다. 이것은 당신이 당신의 목표를 달성하도록 도울 자격을 갖춘 트레이너를 찾기 위해 실사를해야 할 책임이 있습니다. 강도 및 컨디셔닝 코치 인 Mark Nutting은“세계에는 자격이없는 개인 트레이너가 많이 있으며 잠재적 인 고객은 트레이너를 고용 할 때 무엇을 찾아야하는지 알 수 없습니다. 추가 질문은 다음과 같습니다. 학위 또는 자격증이 있습니까? 어떤 인증? 운동에 대한 당신의 철학은 무엇입니까? NSCA (National Strength and Conditioning Association), ACSM (American College of Sports Medicine) 또는 ACE (American Council on Exercise)의 인증과 같은 국가 인증을 찾으십시오. 또한 트레이너에게 참고 자료를 요청하고 비슷한 목표를 가진 사람과 일한 경험이 있는지 문의하십시오.
크레딧: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images현재, 누군가 자신을 개인 트레이너에게 전화하기 위해 라이센스 나 자격 증명이 필요하지 않습니다. 이것은 당신이 당신의 목표를 달성하도록 도울 자격을 갖춘 트레이너를 찾기 위해 실사를해야 할 책임이 있습니다. 강도 및 컨디셔닝 코치 인 Mark Nutting은“세계에는 자격이없는 개인 트레이너가 많이 있으며 잠재적 인 고객은 트레이너를 고용 할 때 무엇을 찾아야하는지 알 수 없습니다. 추가 질문은 다음과 같습니다. 학위 또는 자격증이 있습니까? 어떤 인증? 운동에 대한 당신의 철학은 무엇입니까? NSCA (National Strength and Conditioning Association), ACSM (American College of Sports Medicine) 또는 ACE (American Council on Exercise)의 인증과 같은 국가 인증을 찾으십시오. 또한 트레이너에게 참고 자료를 요청하고 비슷한 목표를 가진 사람과 일한 경험이 있는지 문의하십시오.
어떻게 생각해?
트레이너와 함께 일한 적이 있습니까? 그렇다면 어떻게 된 것입니까? 그렇지 않다면 미래에 당신은? 개인 트레이너에 대해 다른 질문이 있습니까? 트레이너라면 고객이 어떤 질문을 하시겠습니까? 아래의 의견 섹션에 알려주십시오!
크레딧: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images트레이너와 함께 일한 적이 있습니까? 그렇다면 어떻게 된 것입니까? 그렇지 않다면, 앞으로 당신은? 개인 트레이너에 대해 다른 질문이 있습니까? 트레이너라면 고객이 어떤 질문을 하시겠습니까? 아래의 의견 섹션에 알려주십시오!
