NASA는 퀴 노아의 영양가가 높고식이 제한 사항과의 호환성이 있기 때문에 우주 비행사에서 우주 비행사를위한 음식으로 간주하고 있습니다. 퀴 노아는 완전한 단백질이므로 채식이나 완전 채식에 훌륭한 첨가물입니다. 그리고 그것은 글루텐이 없으므로식이 제한이있는 사람들에게는 생명의 은인입니다. 온화한 맛과 다재다능한 질감으로 퀴 노아는 곡물처럼 보이고 느껴지며 맛이납니다. 이것은 요리법에서 곡물을 대체하려는 경우 이상적인 재료입니다. 필라프, 리조또 및 샐러드 또는 제빵시 밀가루 대신 쌀이나 쿠스쿠스 대신 퀴 노아를 사용할 수 있습니다. 뜨거운 아침 시리얼로 오트밀을 먹기도합니다. 다음 슬라이드에서 퀴 노아를 즐기는 8 가지 건강한 방법을 확인하십시오.
NASA는 퀴 노아의 영양가가 높고식이 제한 사항과의 호환성이 있기 때문에 우주 비행사에서 우주 비행사를위한 음식으로 간주하고 있습니다. 퀴 노아는 완전한 단백질이므로 채식이나 완전 채식에 훌륭한 첨가물입니다. 그리고 그것은 글루텐이 없으므로식이 제한이있는 사람들에게는 생명의 은인입니다. 온화한 맛과 다재다능한 질감으로 퀴 노아는 곡물처럼 보이고 느껴지며 맛이납니다. 이것은 요리법에서 곡물을 대체하려는 경우 이상적인 재료입니다. 필라프, 리조또 및 샐러드 또는 제빵시 밀가루 대신 쌀이나 쿠스쿠스 대신 퀴 노아를 사용할 수 있습니다. 뜨거운 아침 시리얼로 오트밀을 먹기도합니다. 다음 슬라이드에서 퀴 노아를 즐기는 8 가지 건강한 방법을 확인하십시오.
1. 건강한 퀴 노아 바
에너지 바 (일명 단백질 바)는 요즘 인기있는 간식입니다. 그러나 많은 애호가들은 소위 건강 식품 중 일부에 설탕, 방부제 및 기타 건강에 해로운 성분이 들어 있다는 것을 인식하지 못할 수 있습니다. 따라서 아침 중반 갈망이 시작될 때 사전 포장 된 에너지 바에 도달하면 예상되는 에너지 향상을 얻지 못할 수 있습니다. 해결책: 집에서 나만의 에너지 바를 만드십시오. 단백질 바를 처음부터 준비하면 그 안에 들어가는 것을 완전히 제어 할 수 있습니다. 이 퀴 노아 바는 퀴 노아, 타 히니, 코코넛 오일 및 견과류가 건강한 지방과 단백질로 가득 차 있기 때문에 하루 종일 에너지가 공급되고 게임 위에 올라갈 수 있기 때문에 훌륭한 옵션입니다.
레시피 & 영양 정보 **: ** Healthy Quinoa Bars
크레딧: Mizina / iStock / GettyImages에너지 바 (일명 단백질 바)는 요즘 인기있는 간식입니다. 그러나 많은 애호가들은 소위 건강 식품 중 일부에 설탕, 방부제 및 기타 건강에 해로운 성분이 들어 있다는 것을 인식하지 못할 수 있습니다. 따라서 아침 중반 갈망이 시작될 때 사전 포장 된 에너지 바에 도달하면 예상되는 에너지 향상을 얻지 못할 수 있습니다. 해결책: 집에서 나만의 에너지 바를 만드십시오. 단백질 바를 처음부터 준비하면 그 안에 들어가는 것을 완전히 제어 할 수 있습니다. 이 퀴 노아 바는 퀴 노아, 타 히니, 코코넛 오일 및 견과류가 건강한 지방과 단백질로 가득 차 있기 때문에 하루 종일 에너지가 공급되고 게임 위에 올라갈 수 있기 때문에 훌륭한 옵션입니다.
레시피 & 영양 정보 **: ** Healthy Quinoa Bars
2. 싹이 난 노아 우유
모든 우유 대용품이 똑같이 만들어지는 것은 아니지만 집에서 만들면 재료를 관리 할 수 있습니다. 아몬드와 두유가 가장 일반적인 우유 대용품이지만 우유 레퍼토리에는 다양한 성분이 포함될 수 있습니다. 호두, 피칸, 캐슈, 피스타치오, 귀리, 쌀, 참깨 및 아마씨가 가능한 옵션입니다. Quinoa도이 목록에 있어야합니다. 이 슈퍼 시드는 일반적으로 익혀야하지만, 이 단계를 피하고 우유로 만들기 전에 먼저 발아하면 더 소화가 잘됩니다. 퀴 노아가 싹 트는 것도 약간 달콤 해 우유로 즐기기에 이상적입니다.
조리법 및 영양 정보 **: ** 싹이 난 퀴 노아 우유
크레딧: marekuliasz / iStock / GettyImages모든 우유 대용품이 똑같이 만들어지는 것은 아니지만 집에서 만들면 재료를 관리 할 수 있습니다. 아몬드와 두유가 가장 일반적인 우유 대용품이지만 우유 레퍼토리에는 다양한 성분이 포함될 수 있습니다. 호두, 피칸, 캐슈, 피스타치오, 귀리, 쌀, 참깨 및 아마씨가 가능한 옵션입니다. Quinoa도이 목록에 있어야합니다. 이 슈퍼 시드는 일반적으로 익혀야하지만, 이 단계를 피하고 우유로 만들기 전에 먼저 발아하면 더 소화가 잘됩니다. 퀴 노아가 싹 트는 것도 약간 달콤 해 우유로 즐기기에 이상적입니다.
조리법 및 영양 정보 **: ** 싹이 난 퀴 노아 우유
3. 짭짤한 야채 퀴 노아 플랜
플랜의 기본 레시피는 맛있는 카라멜로 덮인 디저트부터 건강하고 맛있는 풍미있는 앙트레에 이르기까지 온갖 요리를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 두 단계 만 수행하면되며 몇 가지 재료 만 필요합니다. 원하는 야채 조합을 사용할 수 있으므로 계절 농산물을 구입하는 경우 동일한 레시피를 사용하고 단순히 채소를 변경하여 일년 내내 계절 요리를 먹을 수 있습니다. 더 편리한 냉동 야채를 사용할 수도 있습니다. 옆에 샐러드를 곁들여 먹으면 약간의 노력으로 테이블에 가볍지 만 영양가가 높고 (영양이 풍부한) 식사가 제공됩니다.
레시피 & 영양 정보 **: ** 짭짤한 야채 퀴 노아 플랜
크레딧: iko636 / iStock / GettyImages플랜의 기본 레시피는 맛있는 카라멜로 덮인 디저트부터 건강하고 맛있는 풍미있는 앙트레에 이르기까지 온갖 요리를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 두 단계 만 수행하면되며 몇 가지 재료 만 필요합니다. 원하는 야채 조합을 사용할 수 있으므로 계절 농산물을 구입하는 경우 동일한 레시피를 사용하고 단순히 채소를 변경하여 일년 내내 계절 요리를 먹을 수 있습니다. 더 편리한 냉동 야채를 사용할 수도 있습니다. 옆에 샐러드를 곁들여 먹으면 약간의 노력으로 테이블에 가볍지 만 영양가가 높고 (영양이 풍부한) 식사가 제공됩니다.
레시피 & 영양 정보 **: ** 짭짤한 야채 퀴 노아 플랜
4. 글루텐 프리 노아 초콜릿 컵 케이크
게으른 느낌이들 때도 만들 수있는 디저트를 찾고 있다면 방금 발견했습니다. 이 퀴 노아 초콜릿 컵케익은 가볍고 스폰지 같은 질감과 매우 섬세한 맛을 지니고 있습니다. 그것들을 만드는 데는 그릇에 10 분, 오븐에 20 분이 더 필요합니다. 이 조리법은 조리되거나 생 노아 노아 씨앗 대신에 노아 가루를 요구하므로, 식품 저장실에 보통 노아 가루가 없다면 미리 계획을 세워야합니다. 이 작은 퀴 노아 컵 케이크는 글루텐 감수성 또는 체강 질병으로 고통받는 사람들에게 훌륭한 달콤한 치료법입니다. 다양한 변형을 위해 말린 코코넛과 크랜베리 또는 피칸과 초콜릿 칩을 넣으십시오.
레시피 & 영양 정보 **: ** 글루텐 프리 Quinoa Chocolate Cupcakes
크레딧: bhofack2 / iStock / GettyImages게으른 느낌이들 때도 만들 수있는 디저트를 찾고 있다면 방금 발견했습니다. 이 퀴 노아 초콜릿 컵케익은 가볍고 스폰지 같은 질감과 매우 섬세한 맛을 지니고 있습니다. 그것들을 만드는 데는 그릇에 10 분, 오븐에 20 분이 더 필요합니다. 이 조리법은 조리되거나 생 노아 노아 씨앗 대신에 노아 가루를 요구하므로, 식품 저장실에 보통 노아 가루가 없다면 미리 계획을 세워야합니다. 이 작은 퀴 노아 컵 케이크는 글루텐 감수성 또는 체강 질병으로 고통받는 사람들에게 훌륭한 달콤한 치료법입니다. 다양한 변형을 위해 말린 코코넛과 크랜베리 또는 피칸과 초콜릿 칩을 넣으십시오.
레시피 & 영양 정보 **: ** 글루텐 프리 Quinoa Chocolate Cupcakes
5. 퀴 노아와 아마란스 슈퍼 차지 아침 식사
아침에 따뜻한 음식을 먹으면 몸이 밖으로 나와 하루 종일 준비됩니다 추운 밤 외출 후 자동차 엔진이 예열되는 것으로 생각하십시오. 그것이 뜨거운 오트밀 한 그릇이 전 세계적으로 사랑받는 아침 식사 필수품 인 이유 중 하나입니다. 그러나 귀리로 자신을 제한 할 필요는 없습니다. 퀴 노아는 또한 덥고 약간 촉촉한 음식을 먹을 때 따뜻하고 편안함을줍니다. 맛은 온화하며이 레시피에서와 같이 향신료, 꿀, 메이플 또는 캐럽 시럽, 말린 과일 및 아마 씨앗을 포함한 대부분의 맛 및 질감 첨가물을 환영합니다. 아침 식사로 퀴 노아를 먹는 가장 좋은 점은 아침 내내 혈당 수치를 안정적으로 유지한다는 것입니다. 이는 갈망이 적고 에너지가 많으며 균형 잡힌 기분과 맑은 마음을 의미합니다.
레시피 & 영양 정보 **: ** Quinoa and Amaranth Supercharged Breakfast
크레딧: VeselovaElena / iStock / GettyImages아침에 따뜻한 음식을 먹으면 몸이 밖으로 나와 하루 종일 준비됩니다 추운 밤 외출 후 자동차 엔진이 예열되는 것으로 생각하십시오. 그것이 뜨거운 오트밀 한 그릇이 전 세계적으로 사랑받는 아침 식사 필수품 인 이유 중 하나입니다. 그러나 귀리로 자신을 제한 할 필요는 없습니다. 퀴 노아는 또한 덥고 약간 촉촉한 음식을 먹을 때 따뜻하고 편안함을줍니다. 맛은 온화하며이 레시피에서와 같이 향신료, 꿀, 메이플 또는 캐럽 시럽, 말린 과일 및 아마 씨앗을 포함한 대부분의 맛 및 질감 첨가물을 환영합니다. 아침 식사로 퀴 노아를 먹는 가장 좋은 점은 아침 내내 혈당 수치를 안정적으로 유지한다는 것입니다. 이는 갈망이 적고 에너지가 많으며 균형 잡힌 기분과 맑은 마음을 의미합니다.
레시피 & 영양 정보 **: ** Quinoa and Amaranth Supercharged Breakfast
6. 채식 노아 칠리
칠리는 치킨 칠리와 채식 칠리와 같은 많은 인기있는 변형이 있지만 전통적으로 쇠고기로 만들어졌습니다. 콩, 채소 및 채식 육류 대용 식물로만 만든 야채 칠리는 현재 대부분의 육류가없는 주방의 필수품입니다. 그리고 정당한 이유가 있습니다! 이 멕시코에서 영감을 얻은 채식 노아 칠리는 야채, 칠리 페퍼 및 향신료 덕분에 많은 맛을냅니다. 심지어 가장 열정적 인 육식 인에게도 만족합니다.
레시피 & 영양 정보 **: ** 채식 Quinoa Chili
크레딧: fotogal / iStock / GettyImages칠리는 치킨 칠리와 채식 칠리와 같은 많은 인기있는 변형이 있지만 전통적으로 쇠고기로 만들어졌습니다. 콩, 채소 및 채식 육류 대용 식물로만 만든 야채 칠리는 현재 대부분의 육류가없는 주방의 필수품입니다. 그리고 정당한 이유가 있습니다! 이 멕시코에서 영감을 얻은 채식 노아 칠리는 야채, 칠리 페퍼 및 향신료 덕분에 많은 맛을냅니다. 심지어 가장 열정적 인 육식 인에게도 만족합니다.
레시피 & 영양 정보 **: ** 채식 Quinoa Chili
7. 코코넛과 파인애플 퀴 노아 푸딩
쌀 푸딩은 많은 문화에서 사랑받는 디저트입니다. 몇몇 국가는 자국의 기원이 아랍인 (아마도 역사상 가장 위대한 설탕 전문가)에게 추적되어 새로운 땅으로 퍼져 나갈 수 있지만 자신의 것으로 주장합니다. 쌀 푸딩에 대한 아이디어를 얻은 사람이라면 누구나 안락한 음식의 천재 였을 것입니다. 따뜻하고 집에서 만든 쌀 푸딩만큼 진정되는 것은 거의 없습니다. 어떤면에서 이것은 완벽한 디저트입니다. 매우 간단하지만 결코 늙지는 않습니다. 물론, 조금씩 변화해도 여전히 환영합니다. 우리의 변형: 쌀을 퀴 노아로 교체하십시오. 이것은 또한 디저트의 혈당 지수를 낮추어 건강하게 만듭니다.
조리법과 영양 정보 **: ** 코코넛과 파인애플 퀴 노아 푸딩
크레딧: peredniankina / iStock / GettyImages쌀 푸딩은 많은 문화에서 사랑받는 디저트입니다. 몇몇 국가는 자국의 기원이 아랍인 (아마도 역사상 가장 위대한 설탕 전문가)에게 추적되어 새로운 땅으로 퍼져 나갈 수 있지만 자신의 것으로 주장합니다. 쌀 푸딩에 대한 아이디어를 얻은 사람이라면 누구나 안락한 음식의 천재 였을 것입니다. 따뜻하고 집에서 만든 쌀 푸딩만큼 진정되는 것은 거의 없습니다. 어떤면에서 이것은 완벽한 디저트입니다. 매우 간단하지만 결코 늙지는 않습니다. 물론, 조금씩 변화해도 여전히 환영합니다. 우리의 변형: 쌀을 퀴 노아로 교체하십시오. 이것은 또한 디저트의 혈당 지수를 낮추어 건강하게 만듭니다.
조리법과 영양 정보 **: ** 코코넛과 파인애플 퀴 노아 푸딩
8. Quinoa Tabbouleh
아마도 오늘날의 퀴 노아에 대한 가장 일반적인 용도는 쌀, 오르 조 또는 쿠스쿠스를 추가하는 것처럼 그것을 요리하고 샐러드에 추가하는 것입니다. 요리 된 퀴 노아 한잔은 샐러드에 질감을 더해 더 많이 채 웁니다. 다른 종류의 퀴 노아를 사용하면 재미있는 색상을 추가 할 수 있습니다. 그러나 특히 퀴 노아가 완벽하게 맞는 샐러드는 원래 요리의 일부인 것처럼 느낍니다. tabbouleh. 이 중동 샐러드는 일반적으로 bulgur 밀로 만들어 지지만 이제는 종종 쿠스쿠스로 만들어집니다. 이 두 성분은 여러 가지면에서 퀴 노아와 유사하므로 안데스 종자는 자연적으로 대체됩니다.
레시피 & 영양 정보: Quinoa Tabbouleh
크레딧: nata_vkusidey / iStock / GettyImages아마도 오늘날의 퀴 노아에 대한 가장 일반적인 용도는 쌀, 오르 조 또는 쿠스쿠스를 추가하는 것처럼 그것을 요리하고 샐러드에 추가하는 것입니다. 요리 된 퀴 노아 한잔은 샐러드에 질감을 더해 더 많이 채 웁니다. 다른 종류의 퀴 노아를 사용하면 재미있는 색상을 추가 할 수 있습니다. 그러나 특히 퀴 노아가 완벽하게 맞는 샐러드는 원래 요리의 일부인 것처럼 느낍니다. tabbouleh. 이 중동 샐러드는 일반적으로 bulgur 밀로 만들어 지지만 이제는 종종 쿠스쿠스로 만들어집니다. 이 두 성분은 여러 가지면에서 퀴 노아와 유사하므로 안데스 종자는 자연적으로 대체됩니다.
레시피 & 영양 정보: Quinoa Tabbouleh
어떻게 생각해?
퀴 노아를 사용해 보셨습니까? 그 이유는 무엇? 맛과 질감이 마음에 드십니까? 이 중 어떤 요리법을 시도해 보셨습니까? 우리가 놓친 노아를 즐기는 다른 방법이 있습니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
크레딧: VeselovaElena / iStock / GettyImages퀴 노아를 사용해 보셨습니까? 그 이유는 무엇? 맛과 질감이 마음에 드십니까? 이 중 어떤 요리법을 시도해 보셨습니까? 우리가 놓친 노아를 즐기는 다른 방법이 있습니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
