찰칵 소리, 갈라짐 및 튀기는 소리는 시리얼 그릇에서 들리지만 운동 중에는 팔꿈치에서는 들리지 않을 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기 나 다른 상체 운동을하는 동안 팔꿈치 균열이 발생했다면, 그 불쾌한 소음과 어떤 관계가 있는지 궁금 할 것입니다.
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 운동 중 관절 균열과 터지는 현상은 흔하지 않으며 일반적으로 무해합니다. 팔꿈치 터지는 데 통증이 없다면, 하고있는 일을 계속하는 것이 좋습니다. 그러나 운동 중에 팔꿈치가 소음을 발생시키는 이유를 아는 것은 여전히 가치가 있으므로 7 가지 이유가 있습니다.
1. 당신의 합동은 가스를 방출합니다
일반적으로 통증없이 팔꿈치가 터지거나 갈라지는 것은 무해하고 매우 흔한 원인, 즉 공동화 또는 관절에서 가스가 방출됩니다. 관절에는 활액이라고하는 윤활 용액이 들어 있는데, 여기에는 산소, 질소 및 이산화탄소가 들어 있습니다.
"팔꿈치의 운동 범위에 영향을 미치지 않는 때때로 고통스럽지 않는 터지는 소리는 정상적인 것으로 간주됩니다"라고 상지 정형 외과 의사 인 에린 낸스 (Erin Nance)는 말합니다. "관절이 운동에 의해 압축됨에 따라 관절 유체 내부의 공기의 이동에서 터지는 소리가 발생한다고 생각됩니다."
수정: 아무것도 바꾸지 마십시오 . 캐비테이션은 완전히 정상이며 실제로 관절이 더 나아질 수 있습니다. 가스가 갇 히면 팔꿈치가 팽팽하거나 움직이지 않게되어 가스가 풀리게됩니다.
2. 단단한 근육이나 힘줄로 뼈를 문지르 다
단단한 힘줄은 팔을 구부리거나 펼칠 때 팔꿈치 관절에 소리가 들리거나 갈라지는 소리뿐만 아니라 팔을 굽히는 소리가 들릴 수 있습니다. 단단한 근육은 이것을 악화시키고 운동 범위를 제한하여 근육 통증과 유사한 통증을 유발할 수 있습니다.
그것을 고치십시오: 운동 전에 워밍업하고 후에 식히십시오. 워밍업에는 가벼운 오버 헤드 프레스 또는 수정 된 푸쉬 업과 같이 운동을 위해 이두근, 삼두근, 어깨 및 팔뚝을 움직이게하는 움직임이 포함되어야합니다.
쿨 다운에는 정적 스트레칭이 포함되어야합니다. 폼 롤링도 좋습니다. 소음과 딸깍 거리는 느낌과 함께 통증이있는 경우 의사를 방문하여 힘줄 관련 팔꿈치 합병증 인 건염과 팔꿈치 증후군에 대해 문의하십시오.
3. 팔꿈치 염좌가있다
팔꿈치 염좌는 팔꿈치 관절의 인대가 늘어나거나 (부족) 완전히 찢어 질 때 발생합니다. 경미한 팔꿈치 염좌가 경미한 통증과 함께 팔꿈치 관절의 튀어 나오거나 갈라 지거나 "잡힐"수 있습니다.
문제 해결: 집에서 휴식, 얼음, 압박 및 처방전없이 구입할 수있는 진통제로 경미한 염좌를 치료할 수 있습니다. 심한 통증을 유발하는 심한 염좌가 있거나 운동 범위를 심각하게 제한하는 경우 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다.
4. 팔꿈치 관절에 느슨한 몸
이 문구는 공포 영화에서 나온 것처럼 들릴 수 있지만 "느슨한 몸"은 팔꿈치 관절 내부의 작은 연골이나 뼈를 말합니다. 낸스 박사는 또한 팔꿈치가 튀어 나오고 잠길 수도 있다고 말했다. 이는 일반적으로 CT 스캔 또는 자기 공명 영상 (MRI)과 같은 고급 영상 또는 X 선을 통해 진단됩니다.
문제 해결: 진단 없이는이 작업을 수행 할 수있는 작업이 많지 않습니다. 느슨한 신체의 진단을 받으면 조각을 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
5. 관절염은 관절을 악화시킵니다
젊고 일반적으로 건강하다면, 팔꿈치 관절염이있을 가능성은 적지 만, 나이가 들면서 류마티스 관절염이있는 사람의 경우, 자가 면역 유형의 관절염 (다른 종류의 골관절염은 연령과 관련된 퇴행을 수반합니다) 관절).
해결: 관절염 치료는 관절염의 유형 및 기타 요인에 따라 다르지만 Mayo Clinic에 따르면 일반적으로 휴식, 생활 습관 변화, 물리 치료 및 때로는 약물 치료가 포함됩니다. 관절염이 있다고 생각되면 주치의에게 류마티스 전문의에게 의뢰하도록 요청하십시오.
6. 팔꿈치 관절의 일부에 염증이 생김
때때로, "plicas"라 불리는 팔꿈치 관절의 조직 밴드에 염증이 생길 수 있습니다. 낸스 박사는 염증이있는 plica가 종종 팔꿈치 바깥쪽으로 튀어 나온 배후의 원인이라고 말합니다.
American Journal of Roentology 의 2013 년 7 월 기사에 따르면 만성적인 의사들은 이것을 "plica 증후군"또는 팔꿈치 활막 폴드 증후군 이라고 합니다. 팔꿈치 바깥 쪽의 움직임 패턴, 움직임 범위 및 통증 범위가 변경되는 경우가 종종 있습니다. 팔을 구부릴 때 "잡기"감각이 나타날 수도 있습니다.
그것을 고치십시오: 염증이있는 plica는 그 자체로 해결 될지도 모르지만, 그렇지 않으면 물리 치료 및 항염증제 진통제가 일반적으로 선택되는 치료입니다. 일부 의사는 또한 스테로이드 주사를 권장합니다.
7. 팔꿈치의 연골이 분리되었습니다
골관절염 해부라고 불리는 다소 드문 상태에서, 미국 정형 외과 외과 의사에 따르면, 팔꿈치 관절에서 연골과 연골 아래 뼈 (연골 아래에있는 뼈의 층) 로의 혈액 공급이 완전히 멈추거나 멈 춥니 다.
이러한 혈액 공급 상실로 인해 연골과 뼈 조각이 관절과 분리 될 수 있으며, 이 조각은 관절 어딘가에 걸리게되어 통증, 운동 범위 및 균열 소리가 발생합니다. 일반적으로 어린이와 청소년에서 발생하지만 성인에서도 발생할 수 있습니다.
낸스 박사는“반복적 인 오버 헤드와 상지 웨이트 베어링은 골 연골염 해부에 대한 위험 요소이며, 이 상태는 종종 오버 헤드 선수와 스윙 어 또는 던지는 선수 (골퍼 및 투수)에서 발생합니다.
해결: 의사 만이 상태를 진단 할 수 있지만, 의심되는 경우 의사를 볼 수있을 때까지 통증을 유발하는 활동을 중단해야합니다.
팔꿈치 터지는 것을 치료하거나 예방하는 다른 방법
낸스 박사는 관절 통증이 성가 시지만 의료 서비스를 받기에 충분히 나쁘지 않은 경우 적절한 형태로 역도 운동을 수행하고 있는지 확인하십시오. 잘못된 리프팅 형태는 둔한 통증과 관절이 튀어 나와 결국 교정하지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.
팔꿈치가 완전히 늘어나거나 완전히 구부러 지거나 팔뚝이 위 또는 아래로 회전 할 때와 같이 특정 위치에서만 터지는 현상이 나타날 수 있습니다. 통증을 유발하는 위치를 알고 있으면 특정 위치에서 그러한 위치를 피하거나 양식 작업을하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어 팔 굽혀 펴기를 수행 할 때 팔꿈치를 몸쪽으로 더 가깝게 회전시키는 것 (팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게하는 것)이 통증과 튀는 소리를 줄이거 나 완전히 제거한다는 것을 알 수 있습니다.
의사를 만나야 할 때
팔꿈치 관절이 소음을 낼 때 통증이 없으면 팔꿈치 터지는 의사를 만나지 않아도됩니다. 경미한 팔꿈치 통증의 경우, 이부프로펜과 같은 얼음 및 항 염증성 진통제가 통증을 완화시키고 붓기를 줄일 수 있습니다.
그러나 통증 (특히 심한 통증)은 부상을 나타내며 특히 지속되는 경우 의사가 평가해야합니다. 다른 증상, 특히 감각이 없거나 불안정한 경우 통증이 경미한 경우에도 의사를 만나야합니다. 다른 걱정스러운 증상으로는 붓기, 운동 범위 제한, 타박상 또는 변색 또는 따끔 거림이 있습니다.
